Сомнолог Холл предупредила о риске бессонницы из-за употребления соленой еды

2025-09-29T07:39:35Z — Сомнолог Холл предупредила о риске бессонницы из-за употребления соленой еды

Употребление соленой еды в вечернее время может негативно сказаться на качестве сна и даже спровоцировать бессонницу, предупредила врач-сомнолог Кэтрин Холл. По ее словам, которые приводит издание HuffPost, то же касается и острой пищи. Холл объяснила это содержанием капсаицина во многих специях и перце чили, вызывающего резкое повышение температуры.

Добавьте к этому энергию, необходимую организму для переваривания оставшейся части пищи, и вы поймете, как сложно бывает выспаться, — посоветовала сомнолог.

Кроме того, Холл предостерегла от употребления кислых продуктов, таких как помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и сыр. Это объясняется наличием тирамина. Данная аминокислота стимулирует естественную активность мозга и мешает человеку заснуть.

Ранее эндокринолог Ирэна Иловайская посоветовала людям с бессонницей гулять в спокойном темпе по вечерам, а также принимать расслабляющие ванны с добавлением лаванды или морской соли. По ее словам, также необходимо ограничивать использование гаджетов незадолго до сна.

Источники:

Lenta.ru — Названы три провоцирующие проблемы со сном продукта
- News.ru — Сомнолог Холл предупредила о риске бессонницы из-за употребления соленой еды

Читайте также:

2025-09-26T12:16:00Z

Эндокринолог Иловайская: с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек

Врач-эндокринолог «Олимп Клиник МАРС», главный специалист Группы компаний Олимп Здоровья по междисциплинарной эндокринологии, д.м.н. Ирэна Иловайская рассказала, что с бессонницей поможет бороться отказ от вредных привычек.

2025-09-26T07:34:06Z

Нейрофизиолог Викс призвала не ужинать красным мясом и макаронами, чтобы избежать ночных кошмаров

Нейрофизиолог Райбел Викс сообщила, что пища со стимулирующими свойствами может приводить к ночным кошмарам. Эксперт объяснила, что трудноперевариваемые продукты создают дополнительную нагрузку на организм, что влияет на содержание сновидений. Об этом сообщило радио Sputnik со ссылкой на сайт 20minutos.

2025-09-26T14:09:25Z

Диетолог Афонина: чрезмерное употребление соли повышает нагрузку на сердце

2025-09-26T10:10:00Z

Учёные из США доказали, что правильное питание может улучшить качество сна

Исследование учёных из США показало, что правильное питание может улучшить качество сна на 16% всего за один день. Увеличение потребления овощей и фруктов помогает быстрее засыпать и спать глубже. Узнайте, как питание влияет на ваш сон и здоровье.

2025-09-26T08:50:00Z

Врач Арифджанова сообщила, что постоянный дефицит сна приводит к «сонному долгу»

Мнение о возможности компенсировать недосып в будние дни длительным сном в выходные — заблуждение. По утверждению невролога Ксении Арифджановой, такая практика не восстанавливает силы, а создает лишь видимость отдыха и вредит организму. Как подчеркнула специалист в интервью «Газете.Ru», сон — это сложный биологический процесс, связанный с циркадными ритмами.