Сомнолог Кудинов: поздней осенью трудно проснуться, потому что нет солнца

2025-09-25T14:24:03Z — Сомнолог Кудинов: поздней осенью трудно проснуться, потому что нет солнца

Осенью и зимой большинству людей бывает трудно проснуться из-за того, что светает слишком поздно, рассказал NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов. По его словам, когда солнца нет, люди чувствуют сонливость. Он отметил, что в таком случае нужно устанавливать строгий режим.

Осенью многим людям бывает сложно проснуться из-за того, что биологические часы запускаются в момент попадания солнечного света на сетчатку глаза. Поэтому, когда солнца нет, может сохраняться сонливость. Исправить это можно, например, с помощью лампы дневного света. Для восстановления режима желательно просыпаться в одно и то же время, — сообщил доктор.

По его словам, если ваша работа начинается с полудня, и вы просыпаетесь в 09:00, в этом нет ничего страшного. А если каждое утро вам нужно вставать в 06:00, то и ложиться нужно в районе 22:00. Он отметил, что важно всегда вставать в одно то же время, даже в субботу и воскресенье, тогда проблем с засыпанием и подъемом по утрам не будет.

Ранее стало известно, почему не срабатывают попытки «выспаться с запасом» в выходные. Сбой режима сна происходит из-за поздних пробуждений в выходные дни. При этом для полноценного отдыха и хорошего самочувствия подходит температура 19-21 градусов, обязательно нужно проветривать комнату перед сном.

Читайте также: