Диетолог Русакова: кофе и жирная рыба помогут повысить концентрацию внимания

2025-09-11T18:56:04Z — Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, какие продукты помогут повысить концентрацию внимания.

В беседе с сайтом «Москва 24» она заявила, что это миндаль, натуральный кофе, жирная рыба, черника.

«Прекрасный перекус для повышения концентрации внимания — это горсть миндаля и натуральный кофе. Первый является ценным источником витаминов B6 и B9, улучшающих передачу нервных сигналов, а также витамина Е, который действует как антиоксидант, защищая нейроны от окислительного стресса», — сообщила Русакова.

По её словам, кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышает бодрость.

Как отметила эксперт, также стоит добавить в рацион продукты с жирными кислотами омега-3, среди которых жирная рыба и грецкие орехи.

В свою очередь, нутрициолог Лариса Никитина в беседе с URA.RU рассказала, что стакан апельсинового сока можно считать эквивалентом четырёх — пяти фруктов.

«Это серьёзная нагрузка на организм, особенно если вы следите за весом», — сообщила она.

Как добавила эксперт, овощные фреши — это мягкий и безопасный способ насытить организм витаминами без лишних калорий.

Ранее врач-диетолог кандидат медицинских наук Андрей Бобровский рассказал о пользе капусты в укреплении иммунитета.

Читайте также: