Доктор Парецкая рассказала, когда витамин D может быть опасен

2025-09-11T10:34:15Z — Витамин D популярен, но его приём требует осторожности: бесконтрольный приём может быть неэффективным и вредным, предупреждает врач Елена Парецкая.

Витамин D популярен, но его приём требует осторожности: бесконтрольный приём может быть неэффективным и вредным, предупреждает врач Елена Парецкая.

Специалист поясняет, что приём витамина D «для профилактики, просто так» не имеет смысла. Прежде чем начинать курс, необходимо сдать анализ крови и подобрать индивидуальную дозировку, которая будет соответствовать конкретным показателям организма.

«То, что помогло соседке, не гарантирует, что поможет вам», — подчёркивает врач. Неправильная доза может привести к побочным эффектам и нарушению обмена веществ.

Кроме того, витамин D следует принимать постоянно, контролируя уровень каждые три-четыре месяца. При необходимости дозу корректируют, чтобы поддерживать оптимальный баланс и избегать передозировки.

Важна совместимость с другими веществами: витамин D эффективно работает только при поддержке магния, цинка и витамина K2. Магний теряется при приёме D, поэтому его количество нужно увеличивать пропорционально дозе. Цинк участвует в превращении холестерина в витамин D, а K2 обеспечивает правильное распределение кальция в организме.

Особое внимание стоит уделить взаимодействию с другими препаратами. Статины и стероидные гормоны снижают синтез витамина D, а одновремённый приём железа и витамина D ухудшает усвоение обоих веществ. Также солнцезащитные кремы блокируют выработку витамина D кожей, что важно учитывать при планировании приёма.

Правильный приём витамина D — это индивидуальный и системный подход, который сочетает анализы, корректировку дозы и внимание к сопутствующим микроэлементам и лекарствам, сообщает vlg.aif.ru.

Читайте также: