Диетолог Лофтон объяснила, почему полезнее всего для здоровья есть овсянку утром

2025-08-11T12:11:23Z — Диетологи рекомендуют употреблять овсяную кашу утром как наиболее полезный вариант завтрака

Диетологи рекомендуют употреблять овсяную кашу утром как наиболее полезный вариант завтрака. Об этом сообщила диетолог Стейси Лофтон, специалист с магистерской степенью.

Овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, особенно при сочетании с белками и полезными жирами. Исследования показывают, что овёс снижает уровень глюкозы после еды у людей с диабетом и без него, а также уменьшает показатели сахара натощак у диабетиков.

Высокое содержание клетчатки, в частности бета-глюкана, обеспечивает длительное чувство сытости. Овёс содержит сложные углеводы для энергии и растительный белок, поддерживающий мышцы. Для усиления эффекта специалисты советуют добавлять к каше греческий йогурт, ореховую пасту или яйца.

Регулярное употребление овсянки способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Бета-глюкан снижает риск хронических заболеваний и улучшает липидный профиль крови, включая уровень холестерина.

Об этом рассказали в ferra.ru.

Источник:

МК Самара — Диетолог Лофтон объяснила, почему полезнее всего для здоровья есть овсянку утром

Все новости — Здоровье

Диетолог Лофтон объяснила, почему полезнее всего для здоровья есть овсянку утром

Читайте также:

Любителям овсянки на завтрак дали несколько советов

Этот кофе очищает сосуды лучше овсянки — узнайте, какой вид эксперты признали лучшим для здоровья

Диетолог Лебедева рассказала, как справиться с послеобеденной сонливостью

Диетолог рассказала о влиянии ночных перекусов на вес и здоровье

Россиянам посоветовали не есть на завтрак некоторые фрукты из-за риска «газового скандала»