Врач Ивановская: долгое использование гаджетов может нанести вред зрению

2025-08-06T10:00:09Z — У детей близорукость часто начинается именно из-за постоянного напряжения глаза, заявила офтальмолог.

Многие люди пренебрегают здоровьем глаз: после целого дня, проведённого за компьютером, они продолжают смотреть в экраны смартфонов по дороге домой и даже дома. Однако врач-офтальмолог Наталья Ивановская в беседе с «Пятым каналом» напомнила, что длительное использование гаджетов без перерывов может нанести серьёзный вред зрению.

Она пояснила, что зрение человека с эволюционной точки зрения устроено как у хищников — глаза расположены спереди, и они естественным образом настроены на дальнее зрение. Постоянный фокус на близком расстоянии не является физиологичным, и поэтому длительная работа с экранами приводит к перенапряжению зрительных мышц.

Особое внимание врач уделила роли цилиарной мышцы — именно она отвечает за фокусировку взгляда на разных расстояниях. Когда человек часами смотрит в экран, эта мышца остаётся в одном положении, напрягается и перестаёт функционировать правильно. Это состояние называется спазмом аккомодации. По словам специалиста, оно похоже на ситуацию, когда человек долго сидит в неудобной позе: как в позвоночнике развивается сколиоз, так и в зрительной системе формируется «деформация» мышц.

Причинами этого состояния становятся длительная работа на близком расстоянии, неправильная организация рабочего пространства (например, плохое освещение или неудобная осанка), недостаток физической активности, свежего воздуха, а также гормональные и неврологические нарушения. Всё это приводит к изменениям формы глаза и может вызывать такие проблемы, как близорукость, повышение глазного давления, деструкция стекловидного тела и заболевания сетчатки.

Ивановская отметила, что у детей близорукость часто начинается именно из-за постоянного напряжения глаза. Глаз вытягивается, фокус изображения смещается, и, как следствие, ребёнку выписывают очки. Но очки лишь фиксируют уже произошедшую деформацию, которая со временем может только ухудшаться.

Она добавила, что на сегодняшний день у большинства пациентов в той или иной степени уже присутствует спазм аккомодации. Помимо экранного времени, на зрение влияют такие факторы, как недосып, ночные смены, низкое артериальное давление и даже магнитные бури — в зависимости от них острота зрения может меняться в течение суток.

Распознать, что мышца спазмирована, несложно. Среди характерных симптомов — снижение остроты зрения, быстрая утомляемость глаз, желание прищуриться, сухость, покраснение, слезотечение, ухудшение чёткости объектов и восприятия цвета. Некоторые замечают трудности при переходе из ярко освещённого помещения в тёмное. Возможны также головные боли и повышение давления. Часто такие симптомы связывают с другими проблемами, хотя причина может скрываться именно в перенапряжении глаз.

Врач напомнила, что детям до 14 лет рекомендуется не более 40 минут зрительной нагрузки вблизи в сутки. Это относится ко всем экранам — телефонам, компьютерам и планшетам. Взрослым допустимо до 6 часов в день, и при этом обязательно нужно делать перерывы каждый час, давая глазам возможность сфокусироваться на удалённых объектах, например, выглянув в окно. По словам специалиста, даже полноценный «детокс-день» на природе не поможет, если уже развилась патология.

Если перегрузка носит лишь физиологический характер, то смена обстановки и отказ от гаджетов на день может помочь. Но при наличии заболеваний требуется уже полноценное лечение. Самой безопасной формой зрительной активности остаётся чтение бумажной книги. Электронные устройства — включая смартфоны, планшеты и компьютеры — создают гораздо большую нагрузку из-за искусственного освещения и высокой плотности пикселей.

Ивановская также подчеркнула, что длительное пребывание в неправильной позе усугубляет ситуацию: когда человек долго смотрит вниз на экран и сутулится, страдает не только глазная мышца, но и шейно-воротниковая зона. Поскольку кровоснабжение мозга и глаз идёт через шею, мышечный зажим в этом отделе снижает поступление крови, что в комплексе с напряжением глаз усугубляет последствия.

Особенно вредна привычка пользоваться смартфоном перед сном. Скрученная поза, согнутая шея, яркий экран в темноте — всё это способствует зажиму сосудов, синдрому позвоночной артерии и ухудшению кровоснабжения мозга. Врач рекомендовала хотя бы включать ночник или лампу при использовании телефона вечером и обязательно переключать внимание на удалённые объекты, чтобы снять зрительное напряжение.

По её словам, если невозможно полностью отказаться от экранов, необходимо хотя бы соблюдать элементарные профилактические меры: менять положение тела, давать глазам отдых и следить за освещением. Только так можно сохранить зрение в условиях постоянной цифровой нагрузки.

Ранее врач-офтальмолог Анна Соловей рассказала, как сохранить здоровье глаз при работе в жару.

Читайте также: