Сомнолог Гаврилова: телефон перед сном мешает качественному отдыху

2025-08-04T14:43:22Z — Светящийся экран снижает уровень гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования, заявила эксперт.

Использование телефона перед сном негативно влияет на состояние нервной системы и мешает полноценному отдыху. Об этом в беседе с НСН рассказала врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алёна Гаврилова.

По её словам, хотя прямых научных доказательств влияния мобильной связи на сон нет, уже само наличие телефона под подушкой вызывает настороженность. Однако куда более значимым фактором является привычка пользоваться устройством перед отходом ко сну.

Гаврилова отметила, что светящийся экран снижает уровень мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Кроме того, просмотр коротких видеороликов, чтение новостей и переходы по ссылкам нагружают мозг информацией.

Она пояснила, что в такие моменты мозг вынужден принимать решения и обрабатывать поступающую информацию, что вызывает эмоциональный отклик. Даже если контент позитивный, это всё равно создаёт эмоциональную активность, в то время как перед сном человеку необходим спокойный и нейтральный фон.

Врач порекомендовала откладывать смартфон за 1–2 часа до сна, чтобы нервная система успела перейти в режим покоя и организм мог полноценно подготовиться к ночному восстановлению.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как правильно высыпаться в отпуске.

Источники:

Национальная Служба Новостей — Врач призвала выключать телефон за два часа до сна
- Аргументы и Факты — Сомнолог Гаврилова: телефон перед сном мешает качественному отдыху

Читайте также:

2025-08-01T10:22:43Z

Врач Арифджанова: Сон с телефоном под подушкой грозит "синдромом разбитого утра"

Врач-невролог «СМ-Клиника» Ксения Арифджанова рекомендовала не класть телефон под подушку во время сна.

2025-08-02T11:00:00Z

Невролог Арифджанова заявила об опасности хранения смартфона под подушкой

Невролог Ксения Арифджанова сообщила о негативном влиянии привычки хранить смартфон под подушкой на качество сна. Об этом сообщила «Газета.ru».

2025-08-02T15:31:41Z

Проблемы со сном и физическая слабость могут быть признаками болезней сердца

Среди сигналов, которые могут указывать на заболевания сердца, могут быть нарушение сна и упадок сил. Об этом в воскресенье, 2 августа, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на кардиолога «Скандинавского Центра Здоровья» Ивана Ефремкина. По словам врача, бессонница может сигнализировать о возможных проблемах с сердечно-сосудистой системой, выступая как их причиной, так и следствием. Из-за недосыпа повышается артериальное… Сообщение Проблемы со сном и физическая слабость могут быть признаками болезней сердца появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-08-04T08:26:57Z

Тишина, пляж и бессонница: Россиянам объяснили, почему не удаётся заснуть вдали от дома

Отпуск — время расслабления и смены обстановки, но для многих он оборачивается неожиданным испытанием — бессонницей. Казалось бы, всё располагает к отдыху: шелест волн, уютная постель, отсутствие рабочих забот. Однако сон не приходит. Почему так происходит и как вернуть себе ночной покой? Об этом рассказывает РИАМО со ссылкой на руководителя направления спецпроектов Марию Киселёву.

2025-08-01T05:15:00Z