В чем польза и вред медленной, быстрой и спортивной ходьбы

2025-08-04T12:00:01Z — Разные виды ходьбы оказывают пользу на здоровье человека, но имеют свои цели и интенсивность. Много исследований доказывают, что обычная быстрая ходьба на свежем воздухе улучшает физическое и психическое состояние здоровья. Однако можно заметить, что скорость ходьбы у всех разная. И тут возникает вопрос, какая скорость самая эффективная? Общественная служба новостей выяснила, какова польза и вред… Сообщение В чем польза и вред медленной, быстрой и спортивной ходьбы появились сначала на Общественная служба новостей.

Разные виды ходьбы оказывают пользу на здоровье человека, но имеют свои цели и интенсивность. Много исследований доказывают, что обычная быстрая ходьба на свежем воздухе улучшает физическое и психическое состояние здоровья. Однако можно заметить, что скорость ходьбы у всех разная. И тут возникает вопрос, какая скорость самая эффективная? Общественная служба новостей выяснила, какова польза и вред медленной, быстрой и спортивной ходьбы.

Каждый из нас имеет свой уровень прочности и свою физическую подготовку, которые в том числе зависят от образа жизни. Особенно это касается людей, имеющих сидячую работу. Именно эта категория людей особенно подвержена различным проблемам со здоровьем.

Медленная ходьба (30 – 60 минут) – это безопасный вариант нагрузки. Для здоровых и физически сильных людей такой спорт наверняка не покажется физически сложным. А вот людям более ослабленным, имеющим проблемы с сердцем, такие прогулки станут очень полезными.

Люди медленно гуляют в парках, скверах или на природе, любуясь пейзажами, расслабляются, снижая психологическое напряжение. Неторопливая ходьба требует более длинных дистанций (от 2-х километров и более). Такие прогулки приносят пользу.

В 2016 году издание BMJ Open опубликовало результаты исследований, в которых участники эксперимента ходили по 10 000 шагов в течение четырех недель. У всех без исключения участников, которые совершали пешие прогулки, сон улучшился по скорости засыпания и количеству часов крепкого сна.

Все эти доводы подтверждают, что медленная ходьба приносит пользу здоровью и не стоит этого недооценивать.

Прогулки в ускоренном темпе и есть быстрая ходьба. Она очень полезна для здоровья. При систематических прогулках вы получите массу пользы.

В результате вы получите сильное и подтянутое тело, улучшите физическое и психическое здоровье и увеличите продолжительность полноценной и активной жизни.

Систематические занятия спортивной ходьбой оказывают пользу организму.

Однако существуют противопоказания и негативные моменты.

Слушайте свой организм и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Выполняйте правильную технику, соблюдайте умеренность и учитывайте особенности своего организма. Людям с хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:

Читайте также: