2025-08-03T22:54:40Z
СМИ: "Лос-Анджелес" достиг устного соглашения о переходе Сон Хын Мина
2025-08-03T22:28:52Z
Майк Тайсон назвал четырёх сильнейших боксёров в истории
2025-08-03T22:15:00Z
Рублев впервые в этом году вышел в четвертьфинал «мастерса». Перетерпел праймового Давидовича-Фокину
2025-08-03T22:03:35Z
Андрей Рублев вышел в четвертьфинал престижного турнира в Торонто
2025-08-03T21:58:10Z
Семак считает, что Латышонок в текущем сезоне реже выручает "Зенит"
2025-08-03T21:15:00Z
Игрокам «Локомотива» вручили чемпионские перстни за три миллиона рублей. Никитин и его штаб остались без колец
2025-08-03T21:03:53Z
Названы самые эффективные упражнения для мышечного рельефа
2025-08-03T21:00:00Z
Начинающим атлетам хотят помогать льготами для бизнеса
2025-08-03T21:00:00Z
Челестини выжимает максимум из ЦСКА. В отличие от Семака, Станковича и Карпина
2025-08-03T20:59:48Z
"Тоттенхэм" арендовал у "Баварии" Пальинью
2025-08-03T19:50:46Z
Ядринский ФК «Рубин» стал единоличным лидером чемпионата Чувашии
2025-08-03T19:34:23Z
Махачкалинское "Динамо" обыграло "Ахмат" в матче 3-го тура РПЛ
2025-08-03T19:29:46Z
Кубинцы выиграли этап чемпионата России по пляжному волейболу на Сахалине
2025-08-03T19:27:20Z
Тарасова оспорила выбор лучшего фигуриста России за все эпохи: «Я не согласна с результатами опроса»
2025-08-03T19:25:00Z
Российский пловец оценил победу на чемпионате мира фразой «завтра станем тюбиками»
2025-08-03T21:03:53Z
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала самые эффективные упражнения для мышечного рельефа. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт заявила, что отжимания — одни из самых эффективных и универсальных упражнений для развития силы верхней части тела. Они активно задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов и корпуса, способствуя не только росту мышечной массы, но и улучшению осанки, баланса и сердечно-сосудистой выносливости.
Ротач рекомендовала делать обычные отжимания, отжимания широким и узким хватом, отжимания с хлопком, а также плиометрические отжимания. Каждая модификация позволяет проработать различные мышечные группы и добавить тренировкам разнообразие.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.
2025-08-02T09:37:31Z
2025-07-31T19:52:16Z
2025-07-31T16:09:02Z
2025-07-31T09:25:00Z
2025-07-31T13:21:00Z
Фитнес-блогер Владимир Никифоров поделился эффективным упражнением для мужчин старше 50 лет. Об этом сообщил Men Today.
