Назван способ уменьшить талию

2025-08-02T09:37:31Z

Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал способ уменьшить талию на несколько сантиметров. Его слова приводит «Чемпионат».

Эксперт заявил, что для уменьшения талии важно укреплять мышцы всего тела, особенно мышцы кора и поперечную мышцу пресса, а также использовать кардио. Он подчеркнул, что основные причины отсутствия талии — переедание и малоподвижный образ жизни, ведущие к накоплению жира.

В состав тренировки Ходырев рекомендовал включить растяжку подвздошно-поясничной мышцы, скручивания с подкруткой таза, приседания с весом, русские скручивания с гантелей и кардио-интервалы на эллипсоиде. Необходимо выполнять упражнения 2-3 раза в неделю.

Ранее Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Источник:

Lenta.ru — Назван способ уменьшить талию

Все новости — Спорт

Назван способ уменьшить талию

Читайте также:

Диетолог назвал главное правило для снижения веса

Назван способ улучшить эрекцию с помощью спорта

Фитнес-тренер рассказал, как сжечь лишний жир и улучшить фигуру

Врач дала совет для избавления от запора максимум за 30 минут

Фитнес-блогер Никифоров посоветовал мужчинам старше 50 лет упражнение «конькобежец»