2025-07-26T16:15:20Z
Врач-терапевт Надежда Чернышова объяснила, чем опасна покупка разрезанных арбузов и дынь
2025-07-26T16:15:20Z
Стоматолог Гришина: курение, кофе и отбеливание делают зубы темнее
2025-07-26T16:00:40Z
Больше никакой сметаны! Россиянам объяснили, как эффективно бороться с ожогами от загара
2025-07-26T16:00:16Z
Как убрать лишний вес у собаки
2025-07-26T15:54:48Z
«Замок и ключ»: Названы неочевидные факторы, указывающие на дефицит витамина D
2025-07-26T15:48:00Z
Более 340 тысяч пензенцев прошли обучение по программе «Готов к санитарной обороне»
2025-07-26T15:44:00Z
«Акулий нос», панорамный экран и никакого iDrive. Новый BMW X5 2027 будет совершенно не похож на нынешний
2025-07-26T15:36:55Z
Жена экс-футболиста Мухаммадиева сообщила, что муж еще в тяжелом состоянии
2025-07-26T15:29:18Z
Роспотребнадзор рассказал татарстанцам, чем полезен арбуз и как его выбрать
2025-07-26T15:20:00Z
В парке Подольска собак и кошек привили от бешенства и чипировали
2025-07-26T15:01:32Z
С сентября в России изменится процедура согласия женщины на проведение аборта
2025-07-26T14:35:50Z
Вспышка кишечной инфекции зафиксирована в лагере имени Гагарина в Саратовской области
2025-07-26T14:32:21Z
В популярной у российских туристов стране экстренно ввели ограничения из-за жары в +45
2025-07-26T14:21:00Z
В детском лагере под Саратовом выявили норовирус
2025-07-26T14:16:00Z
Редкий гриб со вкусом лобстера: за ним охотятся только искушенные грибники и настоящие гурманы
2025-07-26T04:12:00Z
Часто в жаркую погоду человек страдает обезвоживанием, потому что не соблюдать водный баланс в организме. О том, как избежать такую ситуацию и пить достаточное количество жидкости, 26 июля «Газете.Ru» рассказала нутрициолог, эксперт Международного института интегративной нутрициологии и руководитель московского представительства Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Анастасия Нехорошкова.
Нутрициолог рекомендовала не опираться на чувство жажды, поскольку у детей и пожилых людей это чувство развивается медленно, что может способствовать обезвоживанию.
Нехорошкова рассказала о формуле, по которой стоит рассчитать норму потребления жидкости при повышенной температуре воздуха.
«Для расчета индивидуальной потребности воспользуйтесь простой формулой: норма = масса тела × 30 мл + дополнительные 0,5–1 л в жаркую погоду. Например, взрослому человеку весом 70 кг потребуется около 2,1 л жидкости ежедневно, увеличив этот объем на 0,5 л при высокой температуре окружающей среды», — сообщила врач.
После расчета количества жидкости человек должен продумать питьевой режим.
«Соблюдайте принцип «до, во время и после», который подразумевает необходимость выпивать один стакан воды перед выходом на улицу, далее по 100–150 мл каждые 20–30 минут на жаре и два стакана после возвращения в прохладу», — пояснила специалист.
Среди напитков, которые подойдут для потребления в жару, эксперт назвала негазированную или минеральную воду, а также кокосовую воду. А вот любой вид алкоголя нутрициолог посоветовала отвергать, поскольку это увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, ускоряет процесс обезвоживания и ухудшает теплообмен организма. Это способствует не только обезвоживанию, но и другим проблемам в организме.
Не рекомендуется, по мнению Нехорошковой, употреблять напитки с высоким содержанием сахара, потому что такие напитки способны нарушить водный баланс в организме, побуждая человека пить больше.
Ранее, 17 июля, врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева рассказала, что употребление сладкой газировки в жаркую погоду может привести к усиленному обезвоживанию организма. Она отметила высокую концентрацию сахара в газировке и объяснила, что ортофосфорная кислота в составе маскирует излишний сладкий вкус.
Все важные новости — на канале «Известий» в мессенджере МАХ
2025-07-17T19:17:03Z
2025-07-08T16:49:39Z
2025-07-08T04:00:32Z
2025-07-09T03:30:44Z
2025-07-08T11:42:14Z
