Врач призвал соблюдать питьевой баланс в жару

2025-07-08T16:49:39Z

В период аномально высоких температур особенно важно внимательно относиться к выбору напитков. Об этом эксперт в области пищевой безопасности «Роскачества» Елена Спеценко предупредила во вторник, 8 июля. Она рассказала, как соблюдать водный баланс без риска для здоровья в жару.

По словам специалиста, сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат чрезмерное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создает дополнительную нагрузку на организм.

«Кофе и крепкий чай обладают выраженным мочегонным эффектом, что в условиях повышенного потоотделения приводит к быстрому обезвоживанию организма», — объяснила она в беседе с Lenta.Ru.

Спеценко предупредила, что особую опасность представляют алкогольные напитки, нарушающие естественные механизмы терморегуляции и увеличивающие риск теплового удара. Кроме того, рекомендуется не злоупотреблять изотониками, так как они могут содержать избыточное количество сахара.

Эксперт отметила, что в жаркую погоду для поддержания оптимального водного баланса стоит отдавать предпочтение чистой питьевой воде комнатной температуры, несладким морсам и домашним компотам, а также минеральной воде без газа. Также она рекомендовала быть внимательными к ледяных напиткам, которые могут вызвать спазм сосудов и приводить к проблемам с пищеварением.

«Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, у которых с возрастом притупляется чувство жажды, и детям, чей организм более чувствителен к обезвоживанию», — заключила она.

Ранее в этот день врач-терапевт Андрей Звонков рекомендовал в беседе с Life.ru носить шляпу или шапку, лучше широкополую, а также светлую одежду, которая отражает солнечные лучи.

Кроме того, он напомнил, что обязательно нужно пить, потому что при жаре организм теряет влагу, передает RT. Медик посоветовал находиться в хорошо проветриваемом и затененном помещении и употреблять воду, компоты, морсы или минеральную воде, сообщает 360.ru.

Питьевую воду бесплатно раздавали на остановках, автовокзалах и автостанциях АО «Мострансавто» из-за жары, передает агентство городских новостей «Москва».

В свою очередь профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, терапевт Оксана Пивоварова рассказала «Известиям», что экстремально высокие температуры особенно опасны для уязвимых групп населения, включая пожилых людей, детей и хронических больных.

Читайте также: