Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для молодых мам

2025-07-23T09:35:15Z

Фитнес-тренер Ольга Яблокова назвала лучшие упражнения для женщин, которые недавно родили ребенка. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

Эксперт добавила, что после естественных родов должно пройти 1,5-2 месяца, а при кесаревом сечении — более 3 месяцев с разрешения врача. Яблокова также рекомендовала подготовить к занятиям бутылку воды.

«Начать предлагаю с классических приседаний. В то время, как малыш спит, можно заняться укреплением мышц груди и рук, а именно сделать отжимания. Дальше выполняем выпады. Еще одно упражнение — планка на диване. Используйте мебель для укрепления спины, мышц кора и рук», — рассказала Яблокова.

Ранее Яблокова дала советы тем, кто занимается бегом в жаркую погоду. Она отметила, что для тренировок лучше выбрать раннее утро или поздний вечер.

Источник:

Lenta.ru — Фитнес-эксперт назвала лучшие упражнения для молодых мам

Читайте также:

2025-06-24T11:12:40Z

Тренер Краснов назвал упражнения, полезные для осанки

Фитнес-тренер Василий Краснов рассказал об упражнениях, которые позволят выправить осанку и укрепить мышцы брюшной области.

2025-07-01T06:57:27Z

Профессор Аполихина заявила, что йога считается оптимальным спортом для женщин

2025-07-02T09:15:00Z

Фитнесс-тренер Кожевникова посоветовала тренировать пресс в конце занятия

Создатель всероссийского портала о здоровом образе жизни и основатель проекта «Диван Фитнес» Дарья Кожевникова рассказала, что динамичные скручивания и упражнение «планка» помогут накачать мышцы живота.

2025-07-02T10:23:44Z

Остеопат рассказала, почему важно развивать опорно-двигательный аппарат младенцев

Врач-остеопат Ангелина Шестакова объяснила, что развитие опорно-двигательного аппарата у младенцев крайне важно, поскольку многие проблемы с осанкой и координацией начинаются именно в этот период.

2025-07-09T16:45:17Z

Врач Павлова назвала упражнения, которые полезны при запорах

Эндокринолог рекомендовала бег, йогу и легкие кардионагрузки.