2025-07-23T11:23:49Z
Боня высказалась об уколах для похудения фразой «я квадрат»
2025-07-23T11:21:05Z
Жена Бари Алибасова после операции лишилась зрения
2025-07-23T11:20:56Z
Найден простой способ сохранить здоровье сосудов
2025-07-23T11:10:25Z
Иссинские медики освоили новый метод диагностики сосудов
2025-07-23T11:03:37Z
ВОЗ предупреждает о глобальной пандемии вируса чикунгуньи
2025-07-23T11:03:00Z
Мать заболевшего в Миассе ребенка: дочь жаловалась на воду ржавого цвета
2025-07-23T10:57:00Z
Роспотребнадзор организует бесплатную проверку на гепатит В и С в Москве 28 по 31 июля
2025-07-23T10:56:32Z
Врач объяснила, как в России спасают пациентов с «царской болезнью»
2025-07-23T10:53:11Z
Врач Новиков: женское акне в зрелом возрасте вызвано нарушением работы яичников
2025-07-23T10:52:23Z
Адвоката хирурга Лонской лишили статуса за разглашение врачебной тайны
2025-07-23T10:47:00Z
Любителям шоколада назвали его полезные альтернативы
2025-07-23T10:44:58Z
Россиянкам перечислили признаки железодефицита
2025-07-23T10:44:00Z
В Марий Эл требуется срочно пополнить запасы крови первой отрицательной группы
2025-07-23T10:42:49Z
Число детей с кишечной инфекцией в ульяновском лагере выросло до 15
2025-07-23T10:40:00Z
Врачи исключили тяжелые случаи госпитализированных детей из челябинского лагеря
2025-07-23T06:45:17Z — Главный внештатный специалист по терапии Минздрава Пензенской области Елена Матвеева назвала продукты, особенно полезные для здоровья и работы головного мозга.
Главный внештатный специалист по терапии Минздрава Пензенской области Елена Матвеева назвала продукты, особенно полезные для здоровья и работы головного мозга.
Врач отметила, что головной мозг – один из самых сложных и высокоорганизованных органов в организме человека. Он необходим как для умственной деятельности, так и для нормального функционирования всего тела. Для поддержания его работы требуются разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины (в особенности Е и С), достаточное количество воды и ряд других важных веществ и соединений.
По словам специалиста, в список самых полезных продуктов для мозга входят:
Жирная рыба (лосось, тунец и скумбрия). Она богата омега-3 жирными кислотами, укрепляющими нейронные связи и улучшающими память.
Орехи (особенно грецкие) – источник антиоксидантов, витаминов и полезных жиров, защищающих мозг от окислительного стресса и поддерживающих когнитивные функции.
Ягоды (особенно черника) содержат антиоксиданты, улучшающие связь между нейронами и замедляющие старение мозга.
Зеленые листовые овощи (шпинат, кали) богаты витаминами и минералами, в том числе содержат фолат, важный для работы мозга.
Авокадо – источник полезных жиров, улучшающих кровообращение и поддерживающих структуру клеточных мембран, включая нейроны.
Темный шоколад содержит антиоксиданты и флавоноиды, улучшающие кровоток к мозгу и поддерживающие когнитивные функции.
Цельнозерновые продукты (овсянка, цельнозерновой хлеб) обеспечивают стабильное поступление энергии и поддерживают уровень сахара в крови, что важно для концентрации.
“Не забывайте, что разнообразие в питании – это залог здоровья. Комбинируя разные продукты, вы можете обеспечить свой мозг всеми необходимыми питательными веществами», – подчеркнула Елена Матвеева.
Комбинация правильного питания, физической активности и умственной нагрузки создает необходимые условия для работы мозга.
2025-07-06T01:08:00Z
Что есть, чтобы мозг питался полноценно и дольше был здоровым — таким вопросом задаются многие.
2025-07-21T11:33:07Z
2025-07-23T05:21:00Z
Несколько советов о том, как сохранить здоровье мозга дала врач-психиатр Елена Платова.
2025-07-02T14:51:24Z
Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала, что укрепить здоровье мозга помогут правильное питание и режим сна.
2025-07-14T11:20:00Z
Врач по медицинской профилактике Татьяна Батракова поделилась советами по поддержанию здоровья головного мозга — важнейшего органа, который управляет всем организмом. Об этом сообщила «Пенза-пресс».
