Врач Романова: Храп и апноэ сокращают продолжительность жизни на 10 лет

2025-07-14T04:00:35Z — Вместе с экспертом рассказываем, как устранить причины храпа. Проверенные методы и простые лайфхаки. К чему может привести храп, как он влияет на здоровье.

"Храп - это прежде всего социальная проблема. Представьте: 10% разводов происходит по причине храпа", - отмечает Ольга Романова. По ее словам, хронический недосып и раздражение партнера накапливаются, и если у пары нет возможности спать в разных комнатах и высыпаться, неизбежно возникают конфликты. Между тем каждый пятый человек в мире сталкивается с храпом, а среди мужчин этот показатель еще выше - им страдает до половины взрослого мужского населения.

Механизм храпа прост: во сне мягкие ткани глотки расслабляются, соприкасаются и начинают вибрировать. С годами, когда ткани становятся менее упругими, риск храпа возрастает.

"Чаще всего храп появляется в положении на спине, когда небо и корень языка опускаются назад, - объясняет врач. - С возрастом ткани становятся более дряблыми, менее эластичными, и гравитация тянет их вниз".

Среди других причин - лишний вес, искривление перегородки носа, травмы носа, хронические заболевания ЛОР-органов.

Врач подчеркивает, что не стоит игнорировать храп даже в молодом возрасте: со временем он не пройдет, ситуация станет только хуже.

В некоторых случаях могут помочь очень простые меры. Первый шаг - изменение положения во сне. "Самое простое - спать на боку. Чтобы не переворачиваться на спину во сне, придуманы лайфхаки: например, пришить к спинке пижамы карман и класть в него на ночь мягкий теннисный шарик. Можно также использовать специальный рюкзачок для сна с мягкой подушкой - принцип действия тот же, что и у мяча - лежать на спине так будет просто неудобно", - советует Ольга Романова.

Есть и инновационные решения: умные подушки и наручные будильники с датчиками положения тела, которые мягко будят, если человек перевернулся на спину.

Особое внимание врач уделяет тем случаям, когда храп сопровождается остановками дыхания во сне - апноэ. "Вы просыпаетесь от удушья или остановок дыхания - это очень опасные эпизоды", - предупреждает эксперт.

Во время апноэ дыхательные пути полностью перекрываются, и мозг вынужден просыпаться, чтобы восстановить дыхание. Это приводит к скачкам давления, нарушению сна, хронической усталости.

"Сонливость днем может быть настолько сильной, что человек засыпает за рулем - и это одна из частых причин ДТП", - подчеркивает доктор Романова.

Первый этап - обследование дыхательных путей. "Если храп связан с нарушением носового дыхания, необходимо восстановить проходимость носа - это может быть операция по выпрямлению перегородки, лечение гайморита, коррекция носовых раковин, удаление полипов", - говорит Ольга Романова.

Если лор-заболеваний нет или храп после лечения не проходит, рекомендовано специальное обследование. Пациент проводит одну ночь в клинике в оборудованном кабинете с несколькими датчиками не теле для контроля сна.

Также ЛОР-врач может провести специальную процедуру - слип-эндоскопию, чтобы точно определить эндоскопом во время сна пациента причину храпа и уровень перекрытия дыхательных путей.

"Ожирение - вторая по частоте причина храпа. Жировая ткань сужает дыхательные пути, и похудение на 10% от массы тела во многих случаях может полностью избавить от храпа", - отмечает специалист.

Это могут быть специальные капы для выдвижения нижней челюсти вперед, носовые распорки для расширения ноздрей, пластыри для улучшения носового дыхания. Подобрать подходящее медизделие поможет врач.

"Но капли и спреи от храпа, которые продаются в аптеках, чаще всего неэффективны", - отмечает Ольга Романова.

Для тяжелых случаев, когда не помогают более простые методы, доктор может назначить использование СИПАП-аппаратов, которые подают воздух под положительным давлением и не дают дыхательным путям спадаться. "Пациенты отмечают, что впервые за долгое время по-настоящему выспались", - делится наблюдениями Ольга Романова.

Хирургические методы сегодня стали более точными и безопасными.

"Сейчас это пластика неба с использованием специальных швов, которые подтягивают ткани, не разрезая их. У детей - удаление аденоидов и миндалин. У людей с проблемной челюстью при необходимости - операции на корне языка или выдвижение челюсти вперед", - рассказывает эксперт.

Важно пройти полное обследование, чтобы определить точную причину храпа и объем вмешательства.

Игнорирование проблемы опасно не только для семейных отношений, но и для здоровья.

"Храп и апноэ сокращают продолжительность жизни на 10 лет и более. Повышается риск гипертонии, инфарктов, инсультов", - предупреждает врач.

"Храп - это не просто шумная привычка, а важный сигнал организма. Современная медицина предлагает целый арсенал средств - от простых лайфхаков до высокотехнологичных операций. Главное - не затягивать с обращением к специалисту и не заниматься самолечением", - заключила Ольга Романова.

Необходима консультация со специалистом

Читайте также: