Врачи предупредили: сон в этой позе может навредить здоровью

2025-07-08T07:35:16Z — Поза во сне — это не просто привычка, а важный фактор, влияющий на здоровье и качество отдыха. Храп, изжога и утренняя усталость нередко связаны именно с неправильным положением тела ночью.

Поза во сне — это не просто привычка, а важный фактор, влияющий на здоровье и качество отдыха. Храп, изжога и утренняя усталость нередко связаны именно с неправильным положением тела ночью.

Сон на левом боку считается наиболее благоприятной позицией для пищеварительной системы и сердца. В такой позе уменьшается риск ночного рефлюкса (ГЭРБ), улучшается лимфоотток, снижается нагрузка на сердце и нормализуется циркуляция крови. Это особенно полезно для людей, страдающих изжогой или имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Поза на спине подходит людям с межпозвоночной грыжей или болями в пояснице — при правильно подобранной подушке позвоночник остается в естественном положении.

Однако у этой позиции есть и недостатки: она повышает риск апноэ сна (временной остановки дыхания), снижает насыщение крови кислородом, может вызывать головные боли и частые пробуждения.

Сон на правом боку оказывает дополнительное давление на печень, может усиливать симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. У людей с чувствительным пищеварением эта поза может вызывать дискомфорт.

Спать на животе не рекомендуется большинству людей. Эта поза перегружает шейный отдел позвоночника, сдавливает внутренние органы и затрудняет дыхание. Однако в некоторых случаях она помогает уменьшить храп, если другие позы не подходят.

Как спать в разном возрасте:

·       Дети до 3 лет: оптимальна поза на спине — она снижает риск синдрома внезапной детской смерти.

·       Подростки: предпочтительны позы на боку или спине для правильного формирования осанки.

·       Люди старше 60 лет: рекомендуется избегать сна на спине из-за риска апноэ и нарушений дыхания.

Правильная поза во сне — один из простых, но эффективных способов улучшить качество жизни. Важно прислушиваться к своему телу и корректировать привычки, если вы регулярно сталкиваетесь с нарушениями сна или неприятными ощущениями по утрам, сообщает ИА Кулик.

Читайте также: