2025-07-12T16:30:59Z
Мирра Андреева впервые в карьере войдет в топ-5 рейтинга WTA
2025-07-12T16:29:07Z
СhatGPT проиграл норвежскому гроссмейстеру Карлсену в шахматы
2025-07-12T16:25:21Z
Правительство утвердило перечень выставок военной продукции
2025-07-12T16:23:00Z
В Саратовской области за 19 миллионов продают кафе в стиле Средневековья
2025-07-12T16:22:17Z
Кехман присутствовал на богослужении в Петербурге, заявил источник
2025-07-12T16:19:32Z
Банкротство физических лиц в 2025 году: порядок, стоимость и последствия
2025-07-12T16:18:46Z
Подросток погиб в ДТП на трассе «Волга» в Подмосковье
2025-07-12T16:18:16Z
«Это урок». Железняк рассказала, как ее лишили роли из-за позиции по СВО
2025-07-12T16:17:29Z
Манаков победил в беге с барьерами на 110 метров в Бресте
2025-07-12T16:15:55Z
Отцом напавшего с молотком на девочек подростка оказался создатель ювелирного бренда
2025-07-12T16:15:00Z
В пригороде Парижа загорелся крупнейший буддийском храм Франции
2025-07-12T16:15:00Z
В воскресенье в Чувашии ожидается переменная облачность и кратковременные дожди
2025-07-12T16:13:16Z
Al Arabiya: посредники в Дохе ждут от Израиля новый план вывода войск из Газы
2025-07-12T16:13:03Z
FT: США требуют поддержки от Японии и Австралии в случае войны за Тайвань
2025-07-12T16:13:00Z
В Уфу санавиацией доставили пациентку после парения в бане
2025-07-01T14:49:06Z — Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон. Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна. Если уснуть не получается из-за света или… Сообщение Тренер Турищева рассказала, как улучшить сон появились сначала на Общественная служба новостей.
Тренер Виктория Турищева в интервью «Известиям» рассказала о способах улучшить сон.
Перед сном Турищева порекомендовала делать легкую растяжку, дыхательные упражнения или читать книгу при мягком свете. Она призвала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку синий свет экранов может затормозить выработку мелатонина, который так важен для полноценного сна.
Если уснуть не получается из-за света или шума, можно закрывать окна плотными шторами и надевать маску для глаз, рассказала тренер.
Перед сном не нужно есть тяжелые продукты, а от кофе лучше отказаться после 15:00. Последний стакан воды лучше выпить за 1,5–2 часа до сна, отметила Турищева.
По словам тренера, расходованию энергии и ускорению засыпания способствуют регулярные физические нагрузки.
Ранее россиянам назвали способ борьбы со слабостью из-за атмосферного давления. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
2025-07-01T10:05:46Z
Специалист рекомендует отказаться от использования гаджетов за час до сна.
2025-07-01T12:04:00Z
Врач Симонова посоветовала за час до сна выключать технику в доме и гаджеты
2025-07-01T07:33:10Z
Темнота, тишина и прохлада — три главных условия для качественного сна, отметила психолог и кинезиолог Марина Роднова.
2025-07-02T10:58:00Z
Дождливая и облачная погода способна как благоприятно, так и негативно влиять на качество сна. Для того чтобы ночной отдых оставался крепким даже в непогоду, необходимо создать в спальне комфортную и умиротворяющую обстановку, рассказала врач и эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина, сообщает «СтальМедиа».
2025-07-07T04:32:02Z
Свет от экрана смартфона может негативно сказаться на выработке мелатонина. Это приводит к тому, что организм продолжает находиться в состоянии бодрствования, что может вызвать проблемы со сном. Об этом предупредила врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента России Дарья Лебедева в разговоре с сайтом «Газета.Ru».
