2025-07-12T21:45:02Z
Макрон призвал ЕС продемонстрировать решимость в торговом конфликте с США
2025-07-12T21:44:44Z
В Москве наградили лауреатов VIII Всероссийского конкурса артистов симфонического оркестра
2025-07-12T21:42:43Z
Лидер КНДР на встрече с Лавровым передал привет президенту России
2025-07-12T21:42:12Z
Ким Чен Ын заявил о "безусловной поддержке" РФ в разрешении ситуации на Украине
2025-07-12T21:42:00Z
NYT: власти Канады выдвинули продюсеру Пригожину условие для снятия санкций
2025-07-12T21:40:05Z
Люди устремились на канатки по 100 рублей, устроив коллапс в Сочи
2025-07-12T21:40:01Z
Военкоры сообщили о прорыве ВС России на сумском направлении
2025-07-12T21:39:51Z
Россиянам рассказали, повлияет ли переезд на размер пенсии
2025-07-12T21:38:00Z
Военблогер Федоров опубликовал кадры с огнеметной системой ТОС-3 в зоне СВО
2025-07-12T21:35:53Z
Трамп назвал "список Эпштейна" творением демократов
2025-07-12T21:35:03Z
«Я стала созависимой»: У Леры Кудрявцевой случился нервный срыв на почве семейных проблем
2025-07-12T21:33:50Z
Покушение на Трампа не повлияло на результаты выборов, считают эксперты
2025-07-12T21:30:00Z
Названа самая полезная для человека рыба - ешьте дважды в неделю, богата селеном, фосфором и хороша на вкус
2025-07-12T21:29:48Z
Известный ученый оказался отцом парня, напавшего на девочек в Подмосковье
2025-07-12T21:27:30Z
В Британии за акции в поддержку Palestine Action задержали более 70 человек
2025-06-26T02:21:16Z — Фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова поделилась с «Лентой.ру» комплексным подходом к снижению объема бедер. По мнению специалиста, для достижения результата необходимо сочетать правильное питание, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Эксперт рекомендует начинать с кардиотренировок, которые следует проводить 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. В перечень эффективных активностей входят быстрая ходьба, бег, велосипедные прогулки,… Сообщение Тренер Грибанова назвала действенные методы сжечь жир на бедрах появились сначала на Общественная служба новостей.
Фитнес-тренер сети XFIT Алена Грибанова поделилась с «Лентой.ру» комплексным подходом к снижению объема бедер. По мнению специалиста, для достижения результата необходимо сочетать правильное питание, физические нагрузки и здоровый образ жизни.
Эксперт рекомендует начинать с кардиотренировок, которые следует проводить 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. В перечень эффективных активностей входят быстрая ходьба, бег, велосипедные прогулки, плавание, прыжки на скакалке, а также занятия на эллипсоиде или степпере.
Особое внимание Грибанова советует уделить силовым упражнениям для тонуса мышц бедер. Оптимальная частота таких тренировок – три раза в неделю по 20-30 минут. Наиболее эффективными упражнениями являются приседания, выпады, зашагивания на платформу и ягодичный мостик.
В качестве дополнительных методов эксперт предложила антицеллюлитный массаж роликом или щеткой, контрастный душ, регулярную растяжку и соблюдение умеренного дефицита калорий.
Грибанова подчеркнула важность сбалансированного питания с ограничением сахара, фастфуда, белого хлеба и сладких напитков. Первые заметные результаты, по ее словам, могут проявиться через 1-3 месяца систематических занятий и соблюдения рекомендаций.
Ранее другой фитнес-тренер Сергей Серегин рассказал, что более устойчивый эффект от занятий даст работа именно с тренером. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
2025-06-25T15:49:17Z
2025-06-28T19:58:23Z
2025-06-24T10:59:00Z
Фитнес-тренер Милославский заявил, что белок поможет в борьбе с подкожным жиром
2025-07-01T03:20:52Z
Фитнес-тренер Сулим: жиросжигание происходит равномерно по всему телу
2025-06-27T07:36:21Z
