Россиянам рассказали, как подготовиться к длительной поездке на автомобиле

2025-07-30T08:16:19Z — Длительная поездка — серьёзное испытание для организма водителя. Даже знакомая трасса и спокойное движение не спасают от усталости: через несколько часов за рулём внимание ослабевает, мышцы затекают, а реакция замедляется. Эксперты Авито Авто подготовили рекомендации, которые помогут сохранить бодрость и концентрацию на протяжении всего пути.

Главный совет для тех, кто едет не один — регулярно менять водителя. По словам шеф-редактора журнала «Авито Авто» Дениса Смольянова, оптимально меняться за рулём каждые три часа, даже если вы чувствуете себя нормально.

«Этот принцип — «3х3» — давно доказал свою эффективность: уже спустя три часа непрерывной езды концентрация ощутимо снижается. Если вы — единственный водитель, обязательно планируйте маршрут с учётом регулярных остановок. Медики советуют делать перерыв хотя бы раз в три часа: выйти из машины, размяться, пройтись, сделать несколько упражнений. Это не только улучшит кровообращение, но и поможет «перезагрузить» мозг», — отмечает он.

Не стоит надеяться на кофе или энергетики. Их стимуляция действует недолго, а вот ощущение бодрости бывает обманчивым: исследования показывают, что кофеин не снижает количество ошибок, связанных с усталостью. К тому же, злоупотребление кофеином ухудшает качество сна и затрудняет восстановление сил, добавил Смольянинов.

«Перед дорогой избегайте плотной еды, особенно жирных и сладких блюд. Лёгкий обед из нежирного мяса и овощей обеспечит энергией, не создавая лишней нагрузки на организм. Главное — не садитесь за руль уставшим. Только полноценный ночной отдых обеспечит вашу безопасность и комфорт в пути», — заключил собеседник RT.

Ранее автоэксперт Андрей Осипов рассказал, что не стоит пытаться сразу завести двигатель машины, побывавшей под водой. Желательно просушить авто и с помощью эвакуатора отвезти его в сервис на диагностику.

Читайте также: