Врач рекомендовал спать 30 минут в экстренной ситуации

2025-07-25T19:05:18Z

Врач Андрей Кондрахин посоветовал 30-минутный сон для поддержания сил, если нет возможности расслабиться на длительный период.

«Надо сказать, что в экстремальной ситуации важно поддержать организм. Для этого нужно хотя бы 30−40 минут сна. Такой сон не восстановит силы полностью, но поможет пережить возникшие неудобства», — отметил врач в беседе с aif.ru в пятницу, 25 июля.

Подремать он предлагает сидя, облокотившись об стену. Опора поддерживает тело, и так легче переносится нагрузка. Кондрахин также отметил, что такой короткий сон обычно рекомендуют дальнобойщикам для поддержания концентрации за рулем, получасовой сон помогает перезагрузиться.

24 июля врач Ольга Уланкина рассказала, что уютная и расслабляющая атмосфера в спальне поможет сохранить качество сна в непогоду. По ее словам, в спальне важно создать уютную и расслабляющую атмосферу, чтобы нейтрализовать негативное влияние пасмурной погоды. Добиться этого помогут мягкое теплое освещение и свечи, сообщает 360.ru.

В тот же день нейрофизиолог Амалия Цурукян пояснила, что во сне мозг остается активным и выполняет сложные процессы, а не пребывает в пассивном состоянии. Ночью мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную, регулирует эмоциональное состояние, очищается от токсинов и восстанавливает клетки. По словам специалиста, сбои в режиме сна могут привести к снижению концентрации, ухудшению памяти и повышенной раздражительности, отмечает RT.

3 июля заведующая кафедрой «Владельческое управление» Международного НИИ проблем управления Раиса Донская посоветовала спать в обеденный перерыв на работе. Сон в этот период, даже короткий сон, поможет восстановить энергию, снизить ошибки и повысить концентрацию, пишет НСН.

11 июля врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, что плохой сон мешает контролировать вес из-за нарушения гормонального баланса, повышения тяги к сладкому, меньшего количества энергии, замедления обмена веществ и стресса. Сон напрямую влияет на выработку гормонов, которые отвечают за голод и насыщение.

В марте врач-кардиолог Алексей Жито рассказал сайту kp.ru, что нарушения сна могут быть вызваны проблемами с щитовидной железой, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, тревожными расстройствами и другими нарушениями здоровья.

Все важные новости — в нашем канале в мессенджере MAX

Читайте также: