Врач Рябов рассказал, как правильно тренироваться дома

2025-07-23T13:18:39Z — Для эффективных и безопасных тренировок дома важно использовать зеркала и снимать упражнения на видео для контроля техники, сообщил врач физической и реабилитационной медицины Московского городского центра реабилитации департамента труда и социальной защиты населения Владимир Рябов.

«Стоит начать с минимальных знаний анатомии, чтобы понимать, какие мышцы работают в каждом упражнении и как они должны правильно функционировать», — заявил врач РИАМО.

Рябов рекомендует получить вводные знания от профессионального фитнес-инструктора, снимать занятия на видео для выявления и исправления ошибок, использовать зеркала для самоконтроля.

Кроме того не стоит игнорировать важные части тренировки: разминка разогреет мышцы и поможет адаптировать организм к основной нагрузке, а заминка — восстановить пульс и дыхание, а также расслабить тело, отметил специалист.

Ранее фитнес-тренер онлайн-сервиса WowFit Владлена Ильвачёва объяснила, как правильно начать заниматься спортом при лишнем весе.

Источник:

Russia Today — Врач Рябов рассказал, как правильно тренироваться дома

Читайте также:

2025-07-23T04:15:00Z

Врач Рябов: для тренировок дома нужны минимальные знания анатомии

Дома важно понимать, какие мышцы работают, использовать зеркала и снимать упражнения на видео для контроля ошибок, сообщил РИАМО врач физической и реабилитационной медицины Московского городского центра реабилитации департамента труда и социальной защиты населения Владимир Рябов.

2025-07-23T08:24:05Z

Врач Рябов: самостоятельные занятия спортом чреваты растяжениями и вывихами

Врач физической и реабилитационной медицины Московского городского центра реабилитации департамента труда и социальной защиты населения Владимир Рябов заявил, что самостоятельные занятия спортом опасны для здоровья. Об этом сообщает РИАМО. По его словам, занятия без профессионального контроля могут закончиться растяжениями, вывихами, переломами и нарушением осанки. «Многие думают, что могут освоить технику упражнений по видео или статьям»,… Сообщение Врач Рябов заявил, что самостоятельные занятия спортом опасны для здоровья появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-23T04:00:00Z

Врач Рябов: самостоятельные занятия спортом опасны для здоровья

Занятия без профессионального контроля могут закончиться растяжениями, вывихами, переломами и нарушением осанки, сообщил РИАМО врач физической и реабилитационной медицины Московского городского центра реабилитации департамента труда и социальной защиты населения Владимир Рябов.

2025-07-04T12:56:25Z

Фитнес-тренер Ильвачёва рассказала, как безопасно заняться спортом при лишнем весе

Фитнес-тренер онлайн-сервиса WowFit Владлена Ильвачёва объяснила, как правильно начать заниматься спортом при лишнем весе.

2025-07-09T12:47:09Z

Специалист Исламова: тренер не должен давать необоснованных гарантий результата

Тренер онлайн-сервиса бережного фитнеса WowFit Диана Исламова рассказала, что, выбирая фитнес-тренера, важно обращать внимание не только на опыт и квалификацию, но и на его поведение: открытость, желание помочь, внимательность к клиенту и постоянное развитие — главные «зелёные флаги», которые указывают на настоящего профессионала.