2025-07-17T18:03:37Z
Россиянам рассказали о правиле «6Т» для качественного сна
2025-07-17T17:46:17Z
Российский моряк с судна "Eternity C" сейчас находится на лечении в Йемене
2025-07-17T17:38:30Z
Более 300 жителей Подмосковья стали почётными донорами крови с января
2025-07-17T17:37:00Z
Глава Можайского округа проверил доступность оказания медпомощи в больнице
2025-07-17T17:33:54Z
Путин поручил организовать работу по выходу медизделий РФ на внешние рынки
2025-07-17T17:32:56Z
Онколог Самойленко напомнил об опасности солнечных ожогов
2025-07-17T17:25:00Z
Врач оценил вред велосипедов для мужского здоровья и потенции
2025-07-17T17:22:34Z
Иммунолог Логина назвала самой опасной аллергию на лекарства
2025-07-17T17:21:00Z
Еще один передвижной рентгеноаппарат типа С-дуга приобрели для больницы Шатуры
2025-07-17T17:20:26Z
Как приготовить домашний квас — 30 рецептов: хлебный, овсяный, свекольный
2025-07-17T17:13:52Z
Врач Ярцева назвала опасным бесконтрольный приём антибиотиков
2025-07-17T17:10:50Z
Борющийся с раком четвертой стадии телеведущий назвал свою главную ошибку
2025-07-17T17:06:31Z
Гериатр Павлова: при менингите пациент не может прижать подбородок к груди
2025-07-17T16:58:14Z
Роспотребнадзор сообщил о подозрении на заболевание чумой в граничащей с Россией стране
2025-07-17T16:30:51Z
Врач перечислила важные ограничения после профессиональной чистки зубов
2025-07-17T12:20:00Z — Врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала о методике «6Т», которая поможет создать условия для здорового сна.
«6T — это темнота, тишина, температура, ткани, тщательность и технологии. Все это — аспекты, которые влияют на качество сна. Темнота — это ваш надёжный союзник в борьбе за полноценный отдых. Шторы из плотного текстиля, жалюзи или удобные маски для сна обеспечивают качественное затемнение, оберегая от посторонних огней и позволяя правильно вырабатываться мелатонину, гормону молодости и сна», — объяснила Лебедева «Газете.Ru».
Также врач отметила важность тишины, комфортной температуры, натуральных тканей и использования современных устройств для создания идеальных условий сна.
Ранее эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о пользе светового будильника, который имитирует естественный рассвет, что позволяет просыпаться без чувства усталости.
Источники:
2025-07-17T07:55:47Z
Соблюдение правил «6Т» позволит обеспечить здоровый и полноценный сон.
2025-07-17T18:03:37Z
2025-07-17T07:27:00Z
Крепкий сон — это не везение, а следствие правильного подхода. Разработанная методика «6Т» позволяет создать условия, способствующие здоровому и восстанавливающему отдыху, рассказала врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Дарья Лебедева, сообщает Газета.ru.
2025-07-01T07:33:10Z
Темнота, тишина и прохлада — три главных условия для качественного сна, отметила психолог и кинезиолог Марина Роднова.
2025-07-07T12:00:31Z
Врач-сомнолог, эндокринолог Центральной клинической больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Дарья Лебедева рассказала, что голубой свет от экрана смартфона нарушает выработку мелатонина и мешает мозгу «переключиться» в ночной режим, что провоцирует бессонницу и сбой биоритмов.
