2025-07-17T16:53:24Z
Тюменская пенсионерка стала топовым блогером
2025-07-17T15:25:24Z
Депутат Немкин: посещение пиратских сайтов грозит утечкой персональных данных
2025-07-17T15:17:04Z
Известная российская журналистка раскрыла настроения эмигрантов в Израиле
2025-07-17T15:05:48Z
В Екатеринбурге прошел Большой крестный ход
2025-07-17T15:05:39Z
Что будет с Инстаграмом* и VPN для россиян: главные вопросы о новом законе
2025-07-17T14:53:23Z
Отбывший срок Тима Белорусских приехал в Россию и заявил об испорченности русских
2025-07-17T14:51:30Z
Испортит психику детям: Общественники ополчились на кукол Барби с особенностями
2025-07-17T14:50:03Z
Психолог рассказала о причинах хронической прокрастинации с точки зрения нейронауки
2025-07-17T14:40:00Z
Силантьев: Ислам на подъеме за счет высокой мобильности и демографического прироста
2025-07-17T14:30:00Z
10 простых правил этикета и норм приличия на море, которые спасут вас от позора в отпуске
2025-07-17T14:30:00Z
Почти половина мигрантов в Татарстане — из Узбекистана
2025-07-17T14:28:28Z
Россиянам раскрыли положенную по закону периодичность ремонта в подъезде
2025-07-17T14:23:40Z
В России расширили основания для лишения гражданства мигрантов
2025-07-17T14:15:27Z
Детские площадки – под контролем жителей
2025-07-17T14:14:23Z
Молодые семьи – в зоне особого внимания: Глава Мордовии принял участие во Всероссийском фестивале студенческих семей России
2025-07-17T09:00:14Z — Сон очень важен для человека. И хочется создать себе максимально комфортные условия для крепких сновидений. Поэтому мы не скупимся на мягкое постельное белье и красивую пижаму, удобный матрас, включаем на ночь увлажнители воздуха и т. д. Но все становится тщетным, когда рядом спит храпящий человек. И если вы находитесь в одной кровати или комнате, храп… Сообщение Как спать, если рядом храпят появились сначала на Общественная служба новостей.
Сон очень важен для человека. И хочется создать себе максимально комфортные условия для крепких сновидений. Поэтому мы не скупимся на мягкое постельное белье и красивую пижаму, удобный матрас, включаем на ночь увлажнители воздуха и т. д. Но все становится тщетным, когда рядом спит храпящий человек. И если вы находитесь в одной кровати или комнате, храп становится невыносимым, и сон в такой обстановке кажется просто невозможным. Однако есть способы с этим справиться. Как спать, если рядом храпят, узнала Общественная служба новостей.
Важно: Если вы склонны к ушным инфекциям, перед покупкой беруш рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Наверное, первое, что приходит на ум, если нужна звукоизоляция — это беруши. Хорошие беруши можно найти в аптеках, но не все могут спать в них, особенно на боку. Поэтому можно приобрести сразу несколько видов и форм, чтобы выбрать оптимальные. Например, беруши бывают из пены, резины или пластмассы. Перед тем как пользоваться, обязательно прочитайте инструкцию.
Если вы нашли удобные беруши, не забывайте их регулярно чистить. Кроме того, перед тем как пользоваться берушами, обязательно мойте руки.
Если беруши вас не спасли от звуков храпа, попробуйте альтернативу — наушники с музыкой. Однако важно найти спокойные, расслабляющие композиции, которые эффективно заглушат звуки храпа.
Белый шум — это монотонный шум, который не становится экстремально громче или тише. За примерами далеко ходить не надо: журчание ручья, звук прибоя, шум дождя — все это примеры природного белого шума. Попробуйте найти источник белого шума, чтобы лучше заснуть. К примеру, можно включить вентилятор или другой электрический прибор. Либо воспользуйтесь вспомогательными средствами, например, приложениями для смартфонов или записями природных или синтезированных белых шумов. Благо, по запросу «белый шум», или «white noise», сегодня в Интернете можно найти десятки тысяч различных записей и программ.
Бывает так, что вы крепко и сладко спите, но звуки храпа настолько громкие, что вы резко просыпаетесь. Если посреди ночи ваш сон был прерван, тогда ни в коем случае не злитесь и не переживайте. Лучшим решением будет расслабиться, только так вы быстрее уснете снова.
Еще одной ошибкой будет в таком случае смотреть, который сейчас час, или проверять телефон. Таким образом вы запустите череду мыслей в голове, начнете планировать день, думать о работе т. д. Да и яркий свет на экране телефона не способствует засыпанию. Лучше просто закройте газа, попытайтесь вспомнить свой прерванный сон, при этом сделайте несколько глубоких вдохов таким образом, чтобы воздух проходил как бы в живот.
Скорее всего, храп будет вас злить и раздражать. От этого вы будете себя накручивать и только сильнее нервничать. Поэтому вам нужно научиться по-другому воспринимать эти звуки. Постарайтесь внушить себе, что храп — это посторонний успокаивающий шум вроде звука вентилятора или кондиционера. Обратите внимание на монотонный ритм храпа, это поможет оставаться спокойными. Получиться может не сразу, поэтому будьте терпеливы.
Если вы все перепробовали, но уснуть все равно не получилось, тогда уйдите в другую комнату, если, конечно, такая возможность у вас есть.
Читайте также:
Источник:
2025-07-17T10:57:00Z
Комфортные условия важны для здорового сна. Мы подбираем удобное постельное белье, пижаму, матрас, увлажняем воздух. Но все это не поможет, если рядом храпит человек. Есть несколько способов справиться с этой проблемой, написала Общественная Служба Новостей.
2025-06-25T16:26:41Z
Россиянам подсказали способы избавиться от храпа. Советами поделилась эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Врач посоветовала контроливать положение тела во время сна. Можно попробовать спать на боку, в этом случае рот не будет самостоятельно открываться, а язык откидываться. А вот сон на спине наоборот провоцирует храп, рассказала Павлова. Если же контролировать тело во сне не… Сообщение Врач-эндокринолог Павлова посоветовала при храпе промывать нос солевым раствором появились сначала на Общественная служба новостей.
2025-06-25T08:56:00Z
Эндокринолог Зухра Павлова утверждает, что храп не следует воспринимать лишь как бытовую неприятность. Это признак того, что организму недостает воздуха. По результатам опроса, проведенного сайтом KP.RU, 40% респондентов пожаловались на храп своих партнеров или близких.
2025-07-07T14:30:00Z
Положение тела во сне – не просто привычка, а фактор, который может разрушать здоровье.
2025-07-01T09:38:02Z
Кардиолог Валерия Бонадыкова предупредила, что обструктивное апноэ сна — серьёзное состояние, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.