Россиянам объяснили, почему важно планировать летний отдых

2025-07-14T03:00:50Z — Елена Шпагина, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Институт технологий управления РТУ МИРЭА, рассказала в беседе с RT, почему важно планировать летний отдых.

«Проактивная позиция по отношению к отдыху, которая выражается в осознанном планировании времени активности и времени отдыха на восстановление, считается более продуктивной, чем «реактивная», которая заключается в представлении о самостоятельном восстановлении организма независимо от воли человека», — рассказала психолог.

Она добавила, что проактивное планирование — это подход, при котором человек или организация предвосхищает возможные проблемы, активно управляет ситуацией и берёт на себя инициативу.

В отличие от реактивного подхода, который предполагает реагирование на уже произошедшие события, проактивность позволяет предупреждать риски, объяснила она.

«Ключевая ошибка — считать, что отдых должен быть стихийным. На самом деле, спонтанность хороша, когда она встроена в систему. Исследования показывают, что люди, которые фиксируют планы в календаре, в три раза чаще их реализуют», — рассказала эксперт.

При этом планирование, как подчеркнула специалист, не диктат, а способ услышать себя.

«Кто-то мечтает об активном отдыхе, а другой — о спокойной неделе в гамаке с книгой. Нет универсального сценария, и попытки «отдохнуть как все» — верный путь к разочарованию.  Особый секрет — баланс между привычным и новым. Психологи называют это «зоной умеренного риска»: добавьте в план 1—2 непривычные активности (например, мастер-класс по гончарному делу или ночёвку в палатке), но основу оставьте комфортной», — посоветовала собеседница RT.

Так человек избежит стресса от радикальных изменений, но создаст пространство для небольших открытий, объяснила Шпагина.

Ранее аналитики сервиса по поиску работы и персонала «Зарплата.ру» провели исследование и выяснили, что 46% россиян работают в этом году во время летнего отпуска.

Читайте также: