Как подростку научиться принимать себя и избавиться от самокритики

2025-07-10T01:35:00Z — Многие подростки сталкиваются с неуверенностью в себе, недовольством

Многие подростки сталкиваются с неуверенностью в себе, недовольством внешностью и страхом осуждения. Причины кроются в переменах, которые происходят в организме и психике в этом возрасте, а также в сравнении с другими — особенно через соцсети. Психолог Анастасия Тимофеева рассказала, как помочь подростку укрепить самооценку и стать увереннее.

Важно понимать: самооценка формируется из того, как человек воспринимает себя, свои способности и внешний вид. Даже если сейчас она низкая, это можно изменить. Психолог предлагает несколько простых, но эффективных упражнений:

1. Без оглядки на чужое мнение — записать, что нравится делать, какие есть качества и о чём мечтается без страха осуждения.

2. Две стороны меня — составить список сильных и слабых качеств, чтобы понять, что можно развивать, а что просто принять.

3. Остановить внутреннего критика — научиться замечать самокритику и мягко заменять её поддержкой.

4. Поблагодарить себя — каждый вечер находить три повода для похвалы, пусть даже самых маленьких.

Принятие себя — это процесс. Главное — не сравнивать себя с другими и помнить, что у каждого свой путь.

Источник: KazanOnline24

Читайте также: