Врач Дудникова рассказала, как безопасно справиться с головной болью

2025-07-09T09:51:55Z — Лёгкий массаж головы или шеи способен немного ослабить боль и снять напряжение, заявила терапевт.

Головная боль, особенно если она возникает регулярно, доставляет значительный дискомфорт и заставляет искать простые и быстрые способы облегчения состояния. Чаще всего люди просто тянутся за таблеткой из домашней аптечки. Однако прежде чем начинать самолечение, важно разобраться в причине боли и понять, какие препараты подойдут с учётом возраста, состояния здоровья и других индивидуальных факторов. О подходах к борьбе с головной болью «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт высшей категории Анна Дудникова.

По её словам, существуют доступные методы самопомощи, которые могут облегчить даже острые приступы. В частности, можно использовать холод или тепло: холодные компрессы помогают уменьшить болевые ощущения за счёт сужения сосудов, а тёплый душ или ванна способствуют расслаблению и снятию напряжения. Эффективность зависит от индивидуальных особенностей — кому-то помогает холод, кому-то тепло, а иногда — их чередование.

Также могут быть полезны другие способы. Лёгкий массаж головы или шеи способен немного ослабить боль и снять напряжение. Релаксационные техники, такие как дыхательные практики и медитация, требуют времени и регулярности, но в перспективе способствуют снижению интенсивности боли. Физическая активность, особенно аэробные тренировки, помогает уменьшить частоту и силу приступов, хотя эффект не проявляется сразу и организму нужно время на адаптацию.

Важно также выявить и избегать возможных триггеров, которые запускают головную боль. Это могут быть запахи, громкие звуки, яркий свет или определённые продукты. Если связь между триггером и болью очевидна, стоит исключить контакт с раздражающим фактором.

Дудникова уточнила, что в качестве краткосрочной помощи можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но только в пределах допустимой дозировки, указанной в инструкции. При этом специалист рекомендовала отказаться от комбинированных анальгетиков, отдавая предпочтение средствам с одним активным веществом.

Поводом для обращения к врачу может стать усиление или изменение характера боли, появление сопутствующих симптомов во время приступа, отсутствие эффекта от НПВП или других методов, значительное снижение качества жизни, а также признаки общего ухудшения состояния. Среди них — хроническая усталость, нарушения сна, тревожность, депрессивные состояния, потеря интереса к обычным делам и трудности в общении.

Ранее врач-кардиолог Анастасия Малай рассказала, как уберечь организм от образования тромбов в жару.

Читайте также: