Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи

Все новости — Оборона и безопасность

2025-07-10T08:17:00Z

Политолог Дудчак: Трамп использует Бессента в качестве «лающей собаки»

2025-07-10T08:12:34Z

Экс-главу ГУ МЧС Самарской области оставили под стражей

2025-07-10T08:10:26Z

Власти объявили о примененных ВСУ по российскому региону снарядах с отравляющим газом

2025-07-10T08:08:58Z

Обозреватель Абовян назвал основные причины давления на Армянскую церковь

2025-07-10T08:06:14Z

Боец Механ: БПЛА ВСУ убили пленных иностранных наёмников

2025-07-10T08:06:06Z

Полковник Матвийчук назвал цели ВС РФ в ходе массированного удара по Киеву

2025-07-10T08:01:24Z

Беларусь и Россия не обсуждают вопрос повышения пенсионного возраста

2025-07-10T08:00:45Z

Белоусов вручил медали «Золотая Звезда» участвовавшим в СВО российским бойцам

2025-07-10T08:00:32Z

Ермаков: боевики ВСУ покинули село Мирное в ДНР

2025-07-10T07:59:02Z

Дрон-камикадзе с колесами из мин замечен на СВО

2025-07-10T07:56:10Z

Манёвры НАТО выдали подготовку к удару по России с Балтийского моря

2025-07-10T07:56:02Z

На Украине вновь произошел масштабный сбой в приложении для военнообязанных

2025-07-10T07:51:08Z

Дуда пригрозил закрыть ключевой аэропорт для поставок военной помощи Украине

2025-07-10T07:50:00Z

Десантники с фронта поблагодарили прихожан саратовских храмов за помощь

2025-07-10T07:45:09Z

ВСУ устроили ловушку для российских военных. Они сделали это на месте расстрела двух безоружных бойцов

Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи

Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи

2025-07-06T14:08:10Z — Специалист призвал не забывать о разминке перед упражнениями.


Врач Александр Шишонин рассказал, что люди, которые занимаются его гимнастикой для шеи, совершают пять основных ошибок.

«Очень многие люди задерживают дыхание <…> Дыхание на этой гимнастике должно быть свободным, никаких задержек дыхания быть не должно», - сказал он в своем Telegram-канале о первой наиболее распространенной ошибке.

По словам Шишонина, задержки дыхания ведут к излишним перенапряжениям, к микротравмам, подъему давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно быть ровным, свободным, без всяких задержек.

Второй распространенной ошибкой является то, что, выполняя упражнение, люди излишне тянутся и создают перенапряжение. Нужно чтобы выполнение упражнений было комфортным, чтобы человек контролировал силу, и тогда это будет правильное выполнение, пояснил врач.

Третья ошибка, которую также совершают многие, - выполнение упражнений несколько раз в день, рассказал Шишонин. «Гимнастика для шеи имеет тренировочный кардиоэффект, то есть она дает нагрузку на сердце и на сосуды», - пояснил врач.  Он подчеркнул, что гимнастику для шей не стоит выполнять более одного раза в день.

Четвертой ошибкой является то, что при выполнении упражнения человек забывает прямо держать спину. «Все время в голове должно быть держать спину прямо, поэтому я рекомендую делать гимнастику перед зеркалом», - сказал врач.

Пятой ошибкой, которую делают 99 процентов занимающихся, является отсутствие перед гимнастикой для шеи разминки.  Разминку нужно делать обязательно и тогда упражнения будут получаться гораздо лучше, подчеркнул Шишонин.

Ранее врач рассказал, какие два упражнения помогут улучшить состояние при тахикардии.

Читайте также:

2025-07-09T14:32:29Z

Врач Шишонин назвал главную ошибку при занятии ходьбой

Эксперт рассказал, как правильно контролировать пульс.

2025-06-26T15:46:44Z

Эндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храп

Врач рассказала об упражнениях, которые помогут решить проблему.

2025-07-04T12:31:42Z

Врач Мурашкина: массаж шеи может быть противопоказан при травмах спины

Врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина рассказала, что массаж шеи противопоказан при воспалительных заболеваниях, травмах позвоночника, кожных инфекциях, онкологии.

2025-06-29T22:47:26Z

Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах

Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета. Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует… Сообщение Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-01T19:15:58Z

Названы лучшие упражнения для мужчин после 60 лет