2025-07-10T08:17:00Z
Политолог Дудчак: Трамп использует Бессента в качестве «лающей собаки»
2025-07-10T08:12:34Z
Экс-главу ГУ МЧС Самарской области оставили под стражей
2025-07-10T08:10:26Z
Власти объявили о примененных ВСУ по российскому региону снарядах с отравляющим газом
2025-07-10T08:08:58Z
Обозреватель Абовян назвал основные причины давления на Армянскую церковь
2025-07-10T08:06:14Z
Боец Механ: БПЛА ВСУ убили пленных иностранных наёмников
2025-07-10T08:06:06Z
Полковник Матвийчук назвал цели ВС РФ в ходе массированного удара по Киеву
2025-07-10T08:01:24Z
Беларусь и Россия не обсуждают вопрос повышения пенсионного возраста
2025-07-10T08:00:45Z
Белоусов вручил медали «Золотая Звезда» участвовавшим в СВО российским бойцам
2025-07-10T08:00:32Z
Ермаков: боевики ВСУ покинули село Мирное в ДНР
2025-07-10T07:59:02Z
Дрон-камикадзе с колесами из мин замечен на СВО
2025-07-10T07:56:10Z
Манёвры НАТО выдали подготовку к удару по России с Балтийского моря
2025-07-10T07:56:02Z
На Украине вновь произошел масштабный сбой в приложении для военнообязанных
2025-07-10T07:51:08Z
Дуда пригрозил закрыть ключевой аэропорт для поставок военной помощи Украине
2025-07-10T07:50:00Z
Десантники с фронта поблагодарили прихожан саратовских храмов за помощь
2025-07-10T07:45:09Z
ВСУ устроили ловушку для российских военных. Они сделали это на месте расстрела двух безоружных бойцов
2025-07-06T14:08:10Z — Специалист призвал не забывать о разминке перед упражнениями.
Врач Александр Шишонин рассказал, что люди, которые занимаются его гимнастикой для шеи, совершают пять основных ошибок.
«Очень многие люди задерживают дыхание <…> Дыхание на этой гимнастике должно быть свободным, никаких задержек дыхания быть не должно», - сказал он в своем Telegram-канале о первой наиболее распространенной ошибке.
По словам Шишонина, задержки дыхания ведут к излишним перенапряжениям, к микротравмам, подъему давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно быть ровным, свободным, без всяких задержек.
Второй распространенной ошибкой является то, что, выполняя упражнение, люди излишне тянутся и создают перенапряжение. Нужно чтобы выполнение упражнений было комфортным, чтобы человек контролировал силу, и тогда это будет правильное выполнение, пояснил врач.
Третья ошибка, которую также совершают многие, - выполнение упражнений несколько раз в день, рассказал Шишонин. «Гимнастика для шеи имеет тренировочный кардиоэффект, то есть она дает нагрузку на сердце и на сосуды», - пояснил врач. Он подчеркнул, что гимнастику для шей не стоит выполнять более одного раза в день.
Четвертой ошибкой является то, что при выполнении упражнения человек забывает прямо держать спину. «Все время в голове должно быть держать спину прямо, поэтому я рекомендую делать гимнастику перед зеркалом», - сказал врач.
Пятой ошибкой, которую делают 99 процентов занимающихся, является отсутствие перед гимнастикой для шеи разминки. Разминку нужно делать обязательно и тогда упражнения будут получаться гораздо лучше, подчеркнул Шишонин.
Ранее врач рассказал, какие два упражнения помогут улучшить состояние при тахикардии.
Источник:
2025-07-09T14:32:29Z
Эксперт рассказал, как правильно контролировать пульс.
2025-06-26T15:46:44Z
Врач рассказала об упражнениях, которые помогут решить проблему.
2025-07-04T12:31:42Z
Врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина рассказала, что массаж шеи противопоказан при воспалительных заболеваниях, травмах позвоночника, кожных инфекциях, онкологии.
2025-06-29T22:47:26Z
Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета. Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует… Сообщение Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах появились сначала на Общественная служба новостей.
2025-07-01T19:15:58Z