2025-07-10T05:41:23Z
Депутат Шарафиев в зоне СВО записал ролик в поддержку Рустама Минниханова
2025-07-10T05:36:36Z
Глава Минэкономики: Латвия на помощь Киеву потратила более €890 млн
2025-07-10T05:30:28Z
"Принять неизбежное": в Киеве обратили внимание на важный сигнал из США
2025-07-10T05:27:56Z
Суд начал дело о банкротстве осуждённого на 13 лет экс-замминистра обороны Иванова
2025-07-10T05:24:09Z
В Москву этапировали двух фигурантов дела экс-главы Курской области
2025-07-10T05:22:15Z
Гладков: ВСУ ударили по Белгородской области, погибла жительница Шебекина
2025-07-10T05:20:13Z
Москалькова призвала обеспечить бойцов СВО адаптированным транспортом
2025-07-10T05:19:47Z
Мэр Новосибирска стал наставником в кадровой программе для участников СВО
2025-07-10T05:16:21Z
Украинский военнопленный призвал сослуживцев сдаваться в российский плен
2025-07-10T05:11:04Z
Москалькова: более 70 участников спецоперации демобилизованы в 2025 году
2025-07-10T05:04:32Z
"Почта России" станет полигоном для отработки методов киберзащиты
2025-07-10T05:03:02Z
На сайте МИД Финляндии уже полгода висят инструкции для желающих вступить в ВСУ
2025-07-10T05:01:52Z
В Кирове уровень локализации разработанных станков для металлообработки достиг 80%
2025-07-10T05:01:09Z
Очередные истребители Су-34 передали Минобороны в рамках гособоронзаказа
2025-07-10T05:00:23Z
В Омской области участники СВО получили сертификаты на прохождение образовательного курса
2025-07-06T14:08:10Z — Специалист призвал не забывать о разминке перед упражнениями.
Врач Александр Шишонин рассказал, что люди, которые занимаются его гимнастикой для шеи, совершают пять основных ошибок.
«Очень многие люди задерживают дыхание <…> Дыхание на этой гимнастике должно быть свободным, никаких задержек дыхания быть не должно», - сказал он в своем Telegram-канале о первой наиболее распространенной ошибке.
По словам Шишонина, задержки дыхания ведут к излишним перенапряжениям, к микротравмам, подъему давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно быть ровным, свободным, без всяких задержек.
Второй распространенной ошибкой является то, что, выполняя упражнение, люди излишне тянутся и создают перенапряжение. Нужно чтобы выполнение упражнений было комфортным, чтобы человек контролировал силу, и тогда это будет правильное выполнение, пояснил врач.
Третья ошибка, которую также совершают многие, - выполнение упражнений несколько раз в день, рассказал Шишонин. «Гимнастика для шеи имеет тренировочный кардиоэффект, то есть она дает нагрузку на сердце и на сосуды», - пояснил врач. Он подчеркнул, что гимнастику для шей не стоит выполнять более одного раза в день.
Четвертой ошибкой является то, что при выполнении упражнения человек забывает прямо держать спину. «Все время в голове должно быть держать спину прямо, поэтому я рекомендую делать гимнастику перед зеркалом», - сказал врач.
Пятой ошибкой, которую делают 99 процентов занимающихся, является отсутствие перед гимнастикой для шеи разминки. Разминку нужно делать обязательно и тогда упражнения будут получаться гораздо лучше, подчеркнул Шишонин.
Ранее врач рассказал, какие два упражнения помогут улучшить состояние при тахикардии.
Источник:
2025-07-09T14:32:29Z
Эксперт рассказал, как правильно контролировать пульс.
2025-06-26T15:46:44Z
Врач рассказала об упражнениях, которые помогут решить проблему.
2025-07-04T12:31:42Z
Врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина рассказала, что массаж шеи противопоказан при воспалительных заболеваниях, травмах позвоночника, кожных инфекциях, онкологии.
2025-06-29T22:47:26Z
Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета. Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует… Сообщение Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах появились сначала на Общественная служба новостей.
2025-07-01T19:15:58Z