Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи

Все новости — Оборона и безопасность

2025-07-10T05:41:23Z

Депутат Шарафиев в зоне СВО записал ролик в поддержку Рустама Минниханова

2025-07-10T05:36:36Z

Глава Минэкономики: Латвия на помощь Киеву потратила более €890 млн

2025-07-10T05:30:28Z

"Принять неизбежное": в Киеве обратили внимание на важный сигнал из США

2025-07-10T05:27:56Z

Суд начал дело о банкротстве осуждённого на 13 лет экс-замминистра обороны Иванова

2025-07-10T05:24:09Z

В Москву этапировали двух фигурантов дела экс-главы Курской области

2025-07-10T05:22:15Z

Гладков: ВСУ ударили по Белгородской области, погибла жительница Шебекина

2025-07-10T05:20:13Z

Москалькова призвала обеспечить бойцов СВО адаптированным транспортом

2025-07-10T05:19:47Z

Мэр Новосибирска стал наставником в кадровой программе для участников СВО

2025-07-10T05:16:21Z

Украинский военнопленный призвал сослуживцев сдаваться в российский плен

2025-07-10T05:11:04Z

Москалькова: более 70 участников спецоперации демобилизованы в 2025 году

2025-07-10T05:04:32Z

"Почта России" станет полигоном для отработки методов киберзащиты

2025-07-10T05:03:02Z

На сайте МИД Финляндии уже полгода висят инструкции для желающих вступить в ВСУ

2025-07-10T05:01:52Z

В Кирове уровень локализации разработанных станков для металлообработки достиг 80%

2025-07-10T05:01:09Z

Очередные истребители Су-34 передали Минобороны в рамках гособоронзаказа

2025-07-10T05:00:23Z

В Омской области участники СВО получили сертификаты на прохождение образовательного курса

Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи

Врач Шишонин назвал пять частых ошибок при выполнении гимнастики для шеи

2025-07-06T14:08:10Z — Специалист призвал не забывать о разминке перед упражнениями.


Врач Александр Шишонин рассказал, что люди, которые занимаются его гимнастикой для шеи, совершают пять основных ошибок.

«Очень многие люди задерживают дыхание <…> Дыхание на этой гимнастике должно быть свободным, никаких задержек дыхания быть не должно», - сказал он в своем Telegram-канале о первой наиболее распространенной ошибке.

По словам Шишонина, задержки дыхания ведут к излишним перенапряжениям, к микротравмам, подъему давления. Врач подчеркнул, что дыхание должно быть ровным, свободным, без всяких задержек.

Второй распространенной ошибкой является то, что, выполняя упражнение, люди излишне тянутся и создают перенапряжение. Нужно чтобы выполнение упражнений было комфортным, чтобы человек контролировал силу, и тогда это будет правильное выполнение, пояснил врач.

Третья ошибка, которую также совершают многие, - выполнение упражнений несколько раз в день, рассказал Шишонин. «Гимнастика для шеи имеет тренировочный кардиоэффект, то есть она дает нагрузку на сердце и на сосуды», - пояснил врач.  Он подчеркнул, что гимнастику для шей не стоит выполнять более одного раза в день.

Четвертой ошибкой является то, что при выполнении упражнения человек забывает прямо держать спину. «Все время в голове должно быть держать спину прямо, поэтому я рекомендую делать гимнастику перед зеркалом», - сказал врач.

Пятой ошибкой, которую делают 99 процентов занимающихся, является отсутствие перед гимнастикой для шеи разминки.  Разминку нужно делать обязательно и тогда упражнения будут получаться гораздо лучше, подчеркнул Шишонин.

Ранее врач рассказал, какие два упражнения помогут улучшить состояние при тахикардии.

Читайте также:

2025-07-09T14:32:29Z

Врач Шишонин назвал главную ошибку при занятии ходьбой

Эксперт рассказал, как правильно контролировать пульс.

2025-06-26T15:46:44Z

Эндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храп

Врач рассказала об упражнениях, которые помогут решить проблему.

2025-07-04T12:31:42Z

Врач Мурашкина: массаж шеи может быть противопоказан при травмах спины

Врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина рассказала, что массаж шеи противопоказан при воспалительных заболеваниях, травмах позвоночника, кожных инфекциях, онкологии.

2025-06-29T22:47:26Z

Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах

Летний сезон путешествий часто связан с длительными перелетами, которые вызывают усталость, отеки и общий дискомфорт. Топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Екатерина Усачева в интервью «Газете.Ru» предложила комплекс из пяти простых упражнений, помогающих быстро восстановиться после авиаперелета. Специалист рекомендует начать с наклонов головы в стороны (по 10 повторений), чтобы снять напряжение в шейном отделе. Затем следует… Сообщение Тренер Усачева рассказала о методах снятия напряжения при долгих перелетах появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-01T19:15:58Z

Названы лучшие упражнения для мужчин после 60 лет