2025-07-10T04:30:40Z
Внук мультимиллионера раскрыл трудности богатой жизни
2025-07-10T04:30:35Z
Россиянин описал жизнь в Гонконге словами «представить счастливую старость невозможно»
2025-07-10T04:26:09Z
Робби Уильямс изощренно троллит Oasis
2025-07-10T04:00:28Z
Племянник знаменитого архитектора Нимайера стал политическим беженцем в России
2025-07-10T04:00:00Z
Психолог Игонина: отказ в просьбах — это забота о своем ментальном здоровье
2025-07-10T03:30:26Z
Нежные чувства. Россияне перешли с книг о саморазвитии на любовные романы
2025-07-10T03:28:23Z
Возлюбленная Брэда Питта Инес де Рамон согласна родить ребенка при одном условии
2025-07-10T03:14:40Z
"Работа.ру": 59% россиян для комфорта летом хотели бы сократить рабочий день
2025-07-10T02:47:52Z
В ГД предложили способ укрепления семейных ценностей и увеличения посещаемости кинотеатров
2025-07-10T02:46:01Z
Содержащий льва в сарае блогер рассказал о дальнейшей судьбе животного
2025-07-10T02:41:32Z
Опрос: более 60% россиян любят принимать гостей и ходить в гости
2025-07-10T02:38:38Z
Молодая жена Петросяна попала в скандал из-за такси в Петербурге
2025-07-10T02:30:00Z
Получат благословение от судьбы: Василиса Володина назвала 2 знака, которых ждет финансовое благополучие уже в июле
2025-07-10T02:29:12Z
Россиянин описал девушек в одной стране Европы словами «очень любят взрослых мужиков»
2025-07-10T02:02:12Z
Утомленным на работе парам дали совет по сохранению интереса к сексу
2025-07-06T08:39:22Z — Сельдь должна стать обязательной частью рациона в пожилом возрасте, потому что помогает сохранить ясность ума и укрепляет кости. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» объяснила системный интегративный нутрициолог, специалист по ментальному здоровью, эксперт Института нутрициологии и адаптивного питания Катерина Падолка.
Сельдь должна стать обязательной частью рациона в пожилом возрасте, потому что помогает сохранить ясность ума и укрепляет кости. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» объяснила системный интегративный нутрициолог, специалист по ментальному здоровью, эксперт Института нутрициологии и адаптивного питания Катерина Падолка.
«В пожилом возрасте лучше выбирать свежемороженую или слабосоленую сельдь, которую перед употреблением следует вымочить в воде для снижения содержания соли. При гипертонии и болезнях почек предпочтительна вареная, запеченная или приготовленная на пару рыба (сырая сельдь)», — добавила специалист.
Регулярное потребление селёдки, по словам эксперта, снижает риск деменции и болезни Альцгеймера на 20%, а также уменьшает проявления тревожности и депрессии. Она содержит жирные кислоты омега-3 и витамин D, который помогает усваивать кальций и замедляет потерю мышечной и костной массы — это особенно важно с возрастом. В России, по статистике, переломы шейки бедра встречаются у 18% женщин и 6% мужчин старше 50 лет. При этом употребление рыбы дважды в неделю может сократить риск остеопороза на 10–15%.
Эксперты подчёркивают: питание влияет не только на тело, но и на психику. Как объяснила специалист по питанию, мозг — один из самых «прожорливых» органов в организме. Ему необходимы витамины группы B, омега-3 жирные кислоты, микроэлементы и аминокислоты — без них нарушается выработка серотонина, дофамина и других нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение и эмоциональную стабильность.
Источники:
2025-07-07T06:00:00Z
Нутрициолог и специалист по ментальному здоровью Катерина Падолка заявила, что в пожилом возрасте надо регулярно есть селедку. Пользу этого продукта она раскрыла в беседе с «Лентой.ру». Медик порекомендовала пожилым людям включить в рациона рыбу, так как при регулярном употреблении она помогает сохранить когнитивные функции и снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера на 20 процентов. […]
2025-07-02T09:30:11Z
2025-07-02T11:04:00Z
С возрастом уровень кальция в организме может снижаться, что чревато различными заболеваниями, включая остеопороз и воспаление кишечника. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты с высоким содержанием кальция следует включить в рацион после 50 лет, передала «Вечерняя Москва».
2025-07-03T16:43:43Z
Заведующая стоматологическим отделением Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Наталья Хватова рекомендовала пожилым людям употреблять в пищу рыбу и мясо для поддержания здоровья полости рта.
2025-06-25T10:02:00Z
Врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Нина Зубова рассказала, что рыба жирных сортов способна снизить холестерин, стабилизировать давление и поддержать когнитивные функции организма, сообщает «СтальМедиа».