Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

Все новости

2025-07-10T06:36:18Z

Комитет ГД рекомендовал увеличить лимит возмещения по безотзывным вкладам

2025-07-10T06:36:00Z

Велосипедиста, который влетел в автобус в центре Казани, забрали в больницу

2025-07-10T06:35:36Z

Торгпред РФ: нефтехимия, энергетика и строительство перспективны при работе с Индией

2025-07-10T06:35:18Z

На западе Подмосковья восстановили электроснабжение

2025-07-10T06:34:02Z

Православным россиянам объяснили, нужно ли обязательно креститься при виде храма

2025-07-10T06:33:56Z

Прямые рейсы Уфа – Тобольск возобновят с 17 июля

2025-07-10T06:33:55Z

«Трупы оставляли в домах и поджигали». ФСБ рассекретила данные о Волынской резне. Какие зверства творили украинские националисты?

2025-07-10T06:33:47Z

В Ухте более 50 домов и соцобъекты остались без горячей воды из-за аварии

2025-07-10T06:33:00Z

Раскрыта роль азербайджанских воров в законе в России

2025-07-10T06:32:28Z

Американский сенатор раскритиковал ВСУ за неправильное использование F-16

2025-07-10T06:30:39Z

Когда транспорт работает на город: уроки интеграции для будущего Москвы

2025-07-10T06:30:14Z

В Волгоградской области электромонтера убило током

2025-07-10T06:30:13Z

Politico: в Европе с недоверием восприняли изменение политики Трампа по Украине

2025-07-10T06:30:00Z

Врач Лепилова предостерегла от включения кондиционера после возвращения с улицы

2025-07-10T06:29:46Z

Немецкая Helsing может обеспечить Европу беспилотными истребителями

Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

2025-07-01T21:30:00Z — Утро задает тон всему дню, и правильный завтрак - это ключ к энергии, продуктивности и хорошему самочувствию. Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным без лишних сложностей.


Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

Утро задает тон всему дню, и правильный завтрак - это ключ к энергии, продуктивности и хорошему самочувствию. Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным без лишних сложностей.

Почему завтрак так важен?

Совет: Выделяйте минимум 20 минут на завтрак, ешьте без спешки – это улучшает пищеварение и снижает стресс.

Что должно быть в идеальном завтраке?

1. Белок – основа энергии

2. Сложные углеводы – долгое насыщение

3. Полезные жиры – для мозга и гормонов

4. Витамины и клетчатка

Если времени совсем нет

Даже при жестком графике можно выбрать быстрый и полезный вариант:

Важно: Избегайте готовых завтраков с сахаром и химическими добавками – читайте состав.

Совет диетологов: "Двойной завтрак"

Основной прием пищи (например, омлет с овощами).Через 2–3 часа – легкий перекус (яблоко, горсть миндаля, йогурт).

Это поддерживает уровень сахара в крови и избавляет от голода до обеда.

Правильный завтрак – это не просто еда, а инвестиция в здоровье. Сбалансированный рацион утром улучшает самочувствие, повышает продуктивность и укрепляет иммунитет.

Читайте также:

Читайте также:

2025-07-08T21:30:00Z

Ученые назвали самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка и в два раза полезнее овощей - ем каждый день и в свои 50 чувствую себя на 17

Утро - это время, когда организм особенно нуждается в питательной поддержке. Всего 20 минут, потраченных на полноценный завтрак, помогут вам зарядиться энергией, улучшить концентрацию и сохранить бодрость до обеда.

2025-06-27T10:30:00Z

Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали самый полезный напиток для утра - омолаживает кожу и радует кишечник

Чай, кофе, какао - эти напитки давно стали частью нашей повседневной жизни. Но если вы ищете настоящую полезную альтернативу, обратите внимание на кефир.

2025-07-06T21:30:00Z

Ученые назвали самый полезный ужин: это не салат, не куриная грудка и в три раза полезнее овощей

Правильное питание – не просто тренд, а основа здоровья. Однако, по статистике, только 23% людей едят рыбу достаточно часто – 2-3 раза в неделю, как рекомендуют врачи.

2025-07-07T06:28:09Z

Названы три худших варианта завтрака

2025-06-27T06:54:00Z

Как правильно организовать режим питания

Правильное питание — фундаментальный аспект здорового образа жизни, который напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и долголетие. Темп жизни все сильнее ускоряется, поэтому особенно важно следить за тем, что мы едим.