Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

Все новости

2025-07-10T09:09:04Z

Эффект Манделы: что это, примеры ложных воспоминаний, почему так называется

2025-07-10T09:08:58Z

Минобороны рассказало о потерях ВСУ в зоне действий "Днепра" за сутки

2025-07-10T09:08:54Z

Группировка "Восток" продолжила продвижение в глубину обороны противника

2025-07-10T09:08:25Z

В Омской области подросток скончался от сальмонеллеза

2025-07-10T09:08:20Z

Красивый загар: как получить смуглый оттенок кожи без вреда для здоровья

2025-07-10T09:07:49Z

В Госдуме предложили ввести «налог на достойную старость»

2025-07-10T09:07:37Z

Guardian: Стармер и Макрон объявят о миграционной сделке «один въезжает, один выезжает»

2025-07-10T09:07:32Z

Подразделения группировки "Юг" улучшили тактическое положение

2025-07-10T09:06:56Z

Группировка "Север" улучшила тактическое положение за сутки

2025-07-10T09:06:45Z

В России раскрыли возможную цель встречи Лаврова и Рубио

2025-07-10T09:06:08Z

Forbes опубликовал список крупнейших налогоплательщиков России

2025-07-10T09:06:00Z

Уехал из дома на велосипеде: в Нижегородской области пропал 13-летний мальчик

2025-07-10T09:05:47Z

Подразделения "Центра" заняли более выгодные позиции в зоне СВО

2025-07-10T09:05:25Z

ВС России нанесли групповой удар по предприятиям ВПК Украины и аэродрому ВСУ

2025-07-10T09:05:14Z

Комитет ГД поддержал продление эксперимента по исламскому банкингу

Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

2025-07-01T21:30:00Z — Утро задает тон всему дню, и правильный завтрак - это ключ к энергии, продуктивности и хорошему самочувствию. Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным без лишних сложностей.


Ученые назвали самый полезный завтрак: это не каша, не яйца и гораздо полезнее, чем овощи

Утро задает тон всему дню, и правильный завтрак - это ключ к энергии, продуктивности и хорошему самочувствию. Разбираемся, как сделать утренний прием пищи максимально полезным без лишних сложностей.

Почему завтрак так важен?

Совет: Выделяйте минимум 20 минут на завтрак, ешьте без спешки – это улучшает пищеварение и снижает стресс.

Что должно быть в идеальном завтраке?

1. Белок – основа энергии

2. Сложные углеводы – долгое насыщение

3. Полезные жиры – для мозга и гормонов

4. Витамины и клетчатка

Если времени совсем нет

Даже при жестком графике можно выбрать быстрый и полезный вариант:

Важно: Избегайте готовых завтраков с сахаром и химическими добавками – читайте состав.

Совет диетологов: "Двойной завтрак"

Основной прием пищи (например, омлет с овощами).Через 2–3 часа – легкий перекус (яблоко, горсть миндаля, йогурт).

Это поддерживает уровень сахара в крови и избавляет от голода до обеда.

Правильный завтрак – это не просто еда, а инвестиция в здоровье. Сбалансированный рацион утром улучшает самочувствие, повышает продуктивность и укрепляет иммунитет.

Читайте также:

Читайте также:

2025-07-08T21:30:00Z

Ученые назвали самый полезный завтрак: не яйца, не овсянка и в два раза полезнее овощей - ем каждый день и в свои 50 чувствую себя на 17

Утро - это время, когда организм особенно нуждается в питательной поддержке. Всего 20 минут, потраченных на полноценный завтрак, помогут вам зарядиться энергией, улучшить концентрацию и сохранить бодрость до обеда.

2025-06-27T10:30:00Z

Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали самый полезный напиток для утра - омолаживает кожу и радует кишечник

Чай, кофе, какао - эти напитки давно стали частью нашей повседневной жизни. Но если вы ищете настоящую полезную альтернативу, обратите внимание на кефир.

2025-07-06T21:30:00Z

Ученые назвали самый полезный ужин: это не салат, не куриная грудка и в три раза полезнее овощей

Правильное питание – не просто тренд, а основа здоровья. Однако, по статистике, только 23% людей едят рыбу достаточно часто – 2-3 раза в неделю, как рекомендуют врачи.

2025-07-07T06:28:09Z

Названы три худших варианта завтрака

2025-06-27T06:54:00Z

Как правильно организовать режим питания

Правильное питание — фундаментальный аспект здорового образа жизни, который напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и долголетие. Темп жизни все сильнее ускоряется, поэтому особенно важно следить за тем, что мы едим.