Зевота одолела. Мясников рассказал, когда лучше поспать днем

2025-07-01T10:30:41Z — Дневная сонливость может быть как нормой, так и патологией. Стоит ли давать организму поблажку?

В эфире программы «О самом главном» врач Александр Мясников разобрал вопрос возникновения дневной сонливости. Он отметил, что сонливость может быть одним из симптомов, сопутствующих таким болезням, как проблемы со щитовидной железой, тяжелая анемия, болезни сердца и печени. Но это уже тяжелые случаи, когда сонливость далеко не первый признак. «Также сонливость — стопроцентный признак депрессии. Когда человека все время тянет и тянет спать», — отметил врач.

При дневной сонливости надо для начала проверить, не мешает ли что-то ночному сну — храп свой или партнера, маленькие дети, частые походы в туалет, домашние животные. «Завесьте шторы, спите в маске, отселите мужа или жену в другую комнату, кота накормите так, чтобы потом он не хотел есть, не пейте много жидкости перед сном, чтобы не бегать каждые полтора-два часа», — рассказал медик.

Бывают люди с двухфазным сном — для них дневной сон становится жизненной необходимостью. И тут лучше сделать перерыв на 15–20 минут и не мучиться.

Что касается продуктов, которые могут вызвать сонливость, вся обильная пища вызывает желание вздремнуть.

Есть лекарства, которые вызывают сонливость. Например, препараты от давления, бета-блокаторы. Но куда вы денетесь, если их надо пить.

Доктор Мясников отметил, что если хочется поспать, лучше поспать. «Полчаса всегда найти можно. Ложитесь на одну подушку, второй накрываетесь и на полчаса проваливаетесь в сон. Если вам надо поспать, организм просто так не скажет. Значит, ему надо. И почему бы не поспать, поделите день на части», — подытожил врач.

При подготовке материала использованы следующие источники:

Читайте также: