2025-07-10T09:28:16Z
В Новосибирске адвоката осудили за покушение на мошенничество
2025-07-10T09:26:49Z
ОПЕК+ видит сильный экономический рост в мире, заявил генсек альянса
2025-07-10T09:26:00Z
Эксперт: клиенты не получают максимальных ставок по вкладам по ряду причин
2025-07-10T09:25:55Z
Инфекционист Лебедев предупредил об опасности холеры и грибков на пляже
2025-07-10T09:25:21Z
В семи арктических поселках Якутии уберут металлолом советских времен
2025-07-10T09:25:19Z
В Грузии участника протеста осудили на 4,5 года за нападение на полицейского
2025-07-10T09:24:48Z
Пожилым людям дали советы по профилактике глухоты
2025-07-10T09:24:39Z
В Казахстане объяснили отмену концерта Земфиры неверным выбором площадки организ
2025-07-10T09:23:47Z
Археологи нашли средневековое захоронение коня под Нижним Новгородом
2025-07-10T09:23:23Z
12 июля отмечают День памяти первоверховных апостолов Петра и Павла
2025-07-10T09:23:13Z
Московский бизнес подал 1400 заявок на «Время возможностей»
2025-07-10T09:22:27Z
На Байкале медведь вытеснил туристов из лагеря, съел их припасы и лег поспать
2025-07-10T09:22:20Z
«Р-14» Тихоокеанского флота выполнил стрельбы в Японском море
2025-07-10T09:22:09Z
Роман Евдокимов: Для меня "Плагиатор" про то, какую всеобъемлющую силу имеет любовь
2025-07-10T09:21:52Z
Олигархи Рублевки раскрыли, какая недвижимость осталась у Пугачевой в РФ
2025-06-29T10:15:28Z — Рацион человека оказывает влияние не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональное здоровье. Специалист по питанию и эрготерапии Лилия Стародубцева рассказала Пятому каналу, как сбалансированное питание помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Рацион человека оказывает влияние не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональное здоровье. Специалист по питанию и эрготерапии Лилия Стародубцева рассказала Пятому каналу, как сбалансированное питание помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Влияние еды на психику. Видео © Пятый канал
По её словам, настроение — это результат сложных биохимических процессов. Мозг, как самый требовательный орган в плане витаминов группы В, жирных кислот, микроэлементов и аминокислот, нуждается в этих веществах для полноценной работы. Их дефицит препятствует выработке важных нейромедиаторов — серотонина, дофамина и других веществ, которые отвечают за радость, спокойствие и энергию.
«Он (мозг) не может вырабатывать ни серотонин, ни дофамин, ни нейромедиаторы. А это те самые вещества, которые отвечают за наше спокойствие, за энергию, за радость, за эмоции», — пояснила нутрициолог.
Если человек пропускает завтрак и ограничивается лишь перекусом в обед, то уже спустя несколько часов может появиться раздражительность. Виновниками таких перепадов становятся быстрые углеводы, содержащиеся, например, в выпечке. Они быстро повышают уровень дофамина, но столь же стремительно вызывают его падение, что создает стресс для организма.
Стародубцева также отмечает распространённый дефицит магния — минерала, способствующего расслаблению и нормализации сна. Поскольку организм не производит магний самостоятельно, его необходимо получать с пищей.
Для поддержания психического здоровья важно регулярно включать в рацион белки — строительный материал для нейромедиаторов. Не стоит избегать полезных жиров, без которых мозг функционирует хуже. Кроме того, клетчатка, ферментированные продукты и пробиотики способствуют здоровой микрофлоре кишечника и улучшению настроения.
Некоторые любят выпить чаю с ромашкой, чтобы успокоить нервишки. Ранее диетолог рассказала, кому противопоказано употребление этого растения в любом виде. По её словам, если делать это бездумно, то можно заработать проблемы со здоровьем и даже умереть.
Источник:
2025-06-24T11:39:00Z
Врач Александра Филева поделилась с сайтом «Челны Live» информацией о том, как распознать истинный голод и не путать его с реакцией на стресс или скуку. Такой подход необходим для поддержания здорового пищевого поведения.
2025-06-27T10:36:59Z
Гастроэнтеролог Василиса Кочанова в беседе с «Лентой.ру» заявила, что эмоциональное переедание является распространенной реакцией на стресс, и она подсказала, как с этим можно справиться.
2025-07-01T14:54:00Z
Для того, чтобы сохранить здоровое пищеварение, крайне важно уметь определять то, когда аппетит является сигналом организма, а когда просто реакцией на стресс или скуку, заявила врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева изданию «Челны Live».
2025-06-30T01:55:52Z
Многие сталкиваются с тем, что привычная еда теряет привлекательность из-за сенсорно-специфического чувства сытости, влияющего на дофаминовую систему – так проявляется гастрономическая усталость – специфический сигнал мозга, рассказала психолог и эксперт сервиса готовых рационов «ПриЕм» Влада Белявская.
2025-07-08T07:27:00Z
В жару обмен веществ замедляется, потребность в калориях снижается, а риск обезвоживания возрастает. Врач интегративной медицины, нутрициолог и эксперт Университета образовательной медицины Ольга Ковалевская рассказала, как питаться, чтобы чувствовать себя легко и энергично даже в самый знойный день.