2025-07-10T06:51:26Z
Дельфин сыграл в «медузобол» перед россиянами и попал на видео
2025-07-10T06:50:37Z
Названы самые действенные компоненты для ухода за кожей
2025-07-10T06:49:33Z
Осенью стартует обучающая программа для первого потока участников «Вятского корпуса Защитников Отечества»
2025-07-10T06:49:05Z
Юрист Хаминский: в России разграничат ответственность продавцов и маркетплейсов
2025-07-10T06:48:42Z
США ужесточат торговые условия для Молдавии с 1 августа
2025-07-10T06:48:37Z
В Пензенской области усилили контроль за недропользователями
2025-07-10T06:48:19Z
Создатели нового "Волшебника Изумрудного города" раскрыли образы жителей
2025-07-10T06:48:00Z
В Мелитополе задержали подозреваемых в сотрудничестве с разведкой Украины
2025-07-10T06:48:00Z
«Гоняют с участка на участок, устраняют дефекты и недоработки». К началу продаж Lada Iskra будет выпущено 500 машин, но не факт, что все они доберутся до дилеров
2025-07-10T06:47:34Z
Потерявший зрение боец СВО больше полугода ждал почту со справкой первостепенной важности
2025-07-10T06:47:09Z
IT-эксперт Васильев рассказал про профессии в киберспорте
2025-07-10T06:47:07Z
Схватка женщины и пятиметровой кобры попала на видео
2025-07-10T06:46:36Z
NYP: глава пожарных Техаса не привлек спецкоманду при потопе из-за денег
2025-07-10T06:46:00Z
Финальные данные эксперимента Muon g?2 не подтвердили намёков на новую физику
2025-07-10T06:45:54Z
Апелляция вернула Скигиным часть акций Петербургского нефтетерминала
2025-06-29T10:15:28Z — Рацион человека оказывает влияние не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональное здоровье. Специалист по питанию и эрготерапии Лилия Стародубцева рассказала Пятому каналу, как сбалансированное питание помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Рацион человека оказывает влияние не только на физическое состояние, но и на психоэмоциональное здоровье. Специалист по питанию и эрготерапии Лилия Стародубцева рассказала Пятому каналу, как сбалансированное питание помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Влияние еды на психику. Видео © Пятый канал
По её словам, настроение — это результат сложных биохимических процессов. Мозг, как самый требовательный орган в плане витаминов группы В, жирных кислот, микроэлементов и аминокислот, нуждается в этих веществах для полноценной работы. Их дефицит препятствует выработке важных нейромедиаторов — серотонина, дофамина и других веществ, которые отвечают за радость, спокойствие и энергию.
«Он (мозг) не может вырабатывать ни серотонин, ни дофамин, ни нейромедиаторы. А это те самые вещества, которые отвечают за наше спокойствие, за энергию, за радость, за эмоции», — пояснила нутрициолог.
Если человек пропускает завтрак и ограничивается лишь перекусом в обед, то уже спустя несколько часов может появиться раздражительность. Виновниками таких перепадов становятся быстрые углеводы, содержащиеся, например, в выпечке. Они быстро повышают уровень дофамина, но столь же стремительно вызывают его падение, что создает стресс для организма.
Стародубцева также отмечает распространённый дефицит магния — минерала, способствующего расслаблению и нормализации сна. Поскольку организм не производит магний самостоятельно, его необходимо получать с пищей.
Для поддержания психического здоровья важно регулярно включать в рацион белки — строительный материал для нейромедиаторов. Не стоит избегать полезных жиров, без которых мозг функционирует хуже. Кроме того, клетчатка, ферментированные продукты и пробиотики способствуют здоровой микрофлоре кишечника и улучшению настроения.
Некоторые любят выпить чаю с ромашкой, чтобы успокоить нервишки. Ранее диетолог рассказала, кому противопоказано употребление этого растения в любом виде. По её словам, если делать это бездумно, то можно заработать проблемы со здоровьем и даже умереть.
Источник:
2025-06-24T11:39:00Z
Врач Александра Филева поделилась с сайтом «Челны Live» информацией о том, как распознать истинный голод и не путать его с реакцией на стресс или скуку. Такой подход необходим для поддержания здорового пищевого поведения.
2025-06-27T10:36:59Z
Гастроэнтеролог Василиса Кочанова в беседе с «Лентой.ру» заявила, что эмоциональное переедание является распространенной реакцией на стресс, и она подсказала, как с этим можно справиться.
2025-07-01T14:54:00Z
Для того, чтобы сохранить здоровое пищеварение, крайне важно уметь определять то, когда аппетит является сигналом организма, а когда просто реакцией на стресс или скуку, заявила врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Александра Филева изданию «Челны Live».
2025-06-30T01:55:52Z
Многие сталкиваются с тем, что привычная еда теряет привлекательность из-за сенсорно-специфического чувства сытости, влияющего на дофаминовую систему – так проявляется гастрономическая усталость – специфический сигнал мозга, рассказала психолог и эксперт сервиса готовых рационов «ПриЕм» Влада Белявская.
2025-07-08T07:27:00Z
В жару обмен веществ замедляется, потребность в калориях снижается, а риск обезвоживания возрастает. Врач интегративной медицины, нутрициолог и эксперт Университета образовательной медицины Ольга Ковалевская рассказала, как питаться, чтобы чувствовать себя легко и энергично даже в самый знойный день.