Косметолог Рябинова заявила, что для здоровых волос важно питание

2025-06-24T08:59:50Z — Косметолог Рябинова посоветовала есть чеснок для здоровья волос

Для того, чтобы укрепить структуру волос, необходимо добавлять в рацион чеснок, яйца и капусту — источники серы, а также огурцы и бананы, содержащие кремний, заявила «Вечерней Москве» косметолог Наталья Рябинова. Она также посоветовала есть чернику и малину, в котором есть обилие витамина С, участвующего в выработке коллагена.

Немаловажно употреблять и орехи, например, миндаль или фундук, богатые витамином Е, подчеркнула Рябинова. Это позволит улучшить кровообращение кожи головы. Мясо и молочные продукты — источники витамина В12 позволят избежать анемии и поддержат активацию роста волос. В этом также могут брокколи и чечевица.

Для здоровья волосяных фолликул врач посоветовала употреблять жирную рыбу, в том числе сельдь и скумбрию, грибы шиитаки, а также принимать «солнечные ванны». Гречка, печень и шпинат, богатые железом, а также устрицы, тыквенные семечки и кешью — кладезь цинка предотвратят выпадение волос.

Трихолог Татьяна Егорова ранее заявила, что популярный в TikTok тренд с мытьем волос капсулами для стирки может привести к контактному дерматиту и повреждению защитного липидного слоя волос. Медик порекомендовала использовать обычные шампуни или натуральные средства.

Читайте также: