Без зубрежки и нервов. Шесть проверенных способов запомнить прочитанное

2025-08-14T02:30:00Z — Эксперт о том, как студентам и школьникам облегчить учебу

Сегодня, когда информация льется на нас бесконечным потоком, читать и запоминать большие объемы — настоящий челлендж. Справиться с ним поможет правильная стратегия: нужно лишь понимать, как работает наш мозг и чем ему помочь. Шеф-редактор Консорциума СЭБ, редактор электронной библиотеки учебной литературы «Лань» Екатерина Позднякова поделилась проверенными методами.

Вопреки привычному мнению, многократное чтение одного и того же текста неэффективно — оно лишь создает иллюзию знания. В своей теории психолог Джордж Миллер доказал: человек может быстро запомнить и повторить не больше семи-девяти элементов информации — чисел, отдельных слов или картинок. Это означает, что без системного подхода многое из того, что мы учим наизусть, вскоре забудется. Как быть?

Повторяйте интервалами

Используйте метод интервального повторения, основанный на кривой забывания Эббингауза. Она показывает, что со временем воспоминания ослабевают: спустя всего 20 минут мы помним лишь 60% заученного, через девять часов — 40%, а через месяц — чуть больше 20%. Поэтому увеличивайте интервалы между «подходами» — от 10-15 минут до нескольких недель и месяцев. Чтобы усилить эффект, разбейте материал на карточки с вопросами и ответами и повторяйте регулярно: так вы переведете материал из кратковременной памяти в долговременную.

Применяйте принцип 80/20

Закон Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата. Сделайте упор на 20% основных терминов, цифр и фактов — именно они дадут 80% знаний. Повторяйте их чаще, а остальное — по мере необходимости. Это поможет закрепить знания в долговременной памяти.

Используйте мнемотехники

Специальные приемы помогают запоминать сложные данные при помощи ассоциаций, образов или историй. Применяйте их там, где много списков, таблиц, терминов, дат, формул, иностранных слов, а также при подготовке к большому выступлению.

Если учите язык, запоминайте созвучные слова: например, island (остров) — ай слон, или «слон, отдыхающий на острове». Цифры можно представить образами: 4 — парус, 7 — коса. Из несвязных слов придумайте запоминающуюся историю: шапка, лес, тигр, мед → Я надел шапку и пошел в лес, где встретил тигра, который ел мед.

Используйте метод Цицерона (или Римской комнаты): «привяжите» запоминаемые слова к конкретным предметам в знакомом пространстве. Например, продукты из списка покупок можно мысленно разложить на кухне — так вы точно не забудете их купить.

Попросите помощи у ИИ

Не бойтесь нейросетей, но используйте их с умом. ИИ сделает краткий пересказ или объяснит сложную тему. Он может «упаковать» информацию в более удобный для запоминания формат, выделить важные цифры и термины, найти поясняющие картинки и составить проверочный тест по каждой теме.

Подключайте другие способы восприятия

Нужно изучить большой исторический период или прочитать огромный список литературы за лето? Закрепите прочитанное при помощи фильма по книге, подкаста или видеолекции, где тему разбирают простым языком. Некоторые платформы делают это в формате коротких роликов, благодаря которым объемный материал усвоить еще проще.

Активно работайте с текстом

Если читать текст «на автомате», то в памяти он не отложится. Подключите письмо: сделайте структурный конспект со схемами и списками. Ученые выяснили: конспектируя от руки, мы запоминаем куда больше, чем при наборе текста на компьютере. Ключевые идеи и выводы выделите в короткие заметки, а выжимку по большой и сложной теме оформите обычными шпаргалками. Все это превратит огромные тексты в логические блоки, которые потом будет проще вспомнить.

Вы можете читать много, и не запомнить из этого ничего — потому что важно не количество, а качество. Забудьте про механическую зубрежку и бессмысленное перелистывание страниц, которые только утомляют и «накручивают» перед экзаменом. Используйте проверенные методы — активную работу с текстом, интервальные повторения, мнемотехники и нейросети. Так вы надолго запомните информацию и быстро вспомните ее в нужный момент.

Читайте также: