Минздрав Пермского края: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний важна каждому

2025-08-12T10:00:00Z — В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В Минздраве Пермского края рассказали о ежедневных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.

В России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В Минздраве Пермского края рассказали о ежедневных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца. Сердечно-сосудистая система играет ключевую роль в жизнедеятельности организма, определяя не только самочувствие человека, но и продолжительность его жизни. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания сердца и сосудов остаются основной причиной смертности во всем мире. В России ежегодно регистрируется около 1,3 миллиона случаев смерти от этих патологий. Здоровый образ жизни составляет основу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Наибольшую опасность представляют следующие факторы: наследственная предрасположенность, курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и сахарный диабет. Важнейшим аспектом профилактики является регулярный мониторинг ключевых показателей здоровья: индекса массы тела, уровня артериального давления, содержания глюкозы и холестерина в крови. Гипертоническая болезнь представляет особую опасность, увеличивая риск развития инсульта в 7 раз, ишемической болезни сердца — в 4 раза, а поражения сосудов нижних конечностей — в 2 раза. Особенно тревожным является тот факт, что многие люди с повышенным давлением не ощущают никаких симптомов, пока болезнь не перейдет в тяжелую стадию. Физическая активность играет не менее важную роль в поддержании здоровья сердца. Регулярные упражнения, особенно ходьба в темпе не менее 5 километров в день, способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения и нормализации обменных процессов. При этом важно понимать, что утренняя гимнастика, хотя и полезна, не может полностью компенсировать недостаток движения в течение дня. Особое внимание следует уделять рациону. Для поддержания сердечно-сосудистой системы особенно полезны овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, нежирные молочные продукты, орехи и бобовые. Важно также ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, а уменьшить количество кондитерских изделий и животных жиров в рационе. Особую ценность представляют продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой и витамином Р. Не менее важным фактором является полноценный отдых и сон. Взрослым людям рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, а пожилым — 7-8 часов. Кратковременный дневной отдых продолжительностью 30-40 минут также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация позволяют своевременно выявлять факторы риска и принимать профилактические меры, напомнили в Минздраве. В ведомстве подчеркнули, что только комплексный подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний может обеспечить долголетие и высокое качество жизни.

Читайте также: