Психолог Липский объяснил, как справиться с ревностью

2025-08-05T09:50:24Z — Эксперт отметил важность разговора с партнёром не в форме обвинений, а открыто обсуждать свои страхи.

Многие путают ревность с заботой, однако на самом деле это чувство часто указывает на внутренние психологические проблемы, о чём в интервью Пятому каналу рассказал психолог и специалист по семейным отношениям Кирилл Липский.

Он выделил пять основных причин, которые могут лежать в основе ревности. Первой из них, по словам эксперта, становятся детские психологические травмы. Если в детстве человек сталкивался с предательством, нехваткой поддержки, обесцениванием или эмоциональным отвержением со стороны родителей, его психика в дальнейшем может воспринимать любую близость как потенциальную угрозу. Это формирует недоверие к окружающему миру и партнёру.

Липский отметил, что также склонность болезненно реагировать на внимание партнёра к другим людям может возникать у тех, кого в детстве редко хвалили или постоянно сравнивали с другими.

Вторая причина кроется в подмене понятий: ревность часто воспринимается как проявление заботы, хотя на деле это проявление страха. Третьим фактором он назвал боязнь одиночества — когда человек использует отношения как способ «убежать от себя».

Ещё один источник ревности, по мнению специалиста, связан с культурными установками. Многие уверены, что ревность — это показатель любви, но на самом деле она чаще отражает внутреннюю неуверенность. Пятой причиной психолог назвал прошлый травматичный опыт в отношениях, который оставляет след в виде подозрительности и недоверия.

Чтобы научиться справляться с ревностью, Липский предложил задать себе несколько честных вопросов. Он советует разобраться, чего именно человек боится лишиться — самого партнёра или, возможно, чувства собственной значимости, контроля, достоинства или уважения к себе. Эти ответы лучше зафиксировать в письменной форме.

Далее стоит составить два списка: один — с реальными действиями партнёра, которые вызывали боль или обиду, и второй — с собственными фантазиями и домыслами. Это помогает отделить реальные поводы от вымышленных.

Психолог также считает важным говорить с партнёром не в форме обвинений, а открыто обсуждать свои страхи. Постепенно можно начать тренировать доверие — например, попробовать хотя бы один день не проверять сообщения в телефоне партнёра и не задавать навязчивые вопросы.

Кроме того, Липский предложил вспомнить и записать личные качества, которые ценны вне зависимости от текущих отношений — это поможет укрепить самооценку.

Если же справиться с ревностью самостоятельно не получается, специалист рекомендует не откладывать обращение к психологу.

Ранее психолог Анастасия Сидорова объяснила, как распознать токсичного мужчину.

Читайте также: