Безопасное солнце: как радоваться теплу без вреда для организма

2025-08-02T12:00:00Z — Эксперты советуют не выходить на улицу в часы пик жары, соблюдать водный баланс и следить за самочувствием

В середине июля в Москве установилась жара с температурами 25-35 градусов, которая, по прогнозам, продлится до конца следующей недели. Плавятся от зноя Петербург, да и многие другие города. Это повышает риск теплового удара, особенно в мегаполисах, где асфальт и бетон усиливают явление городского острова тепла. Эксперты рассказали «Парламентской газете», как не стать жертвой теплового удара.

Тепловой удар — это острое патологическое состояние, вызванное нарушением терморегуляции организма при длительном воздействии высоких температур или прямых солнечных лучей. Он возникает, когда организм не успевает охлаждаться через потоотделение, что приводит к перегреву внутренних органов, включая сердце, почки и мозг. Ранее «Парламентская газета» беседовала с экс-сенатором заслуженным врачом России Владимиром Круглым. По его словам, тепловой удар сопровождается тяжелым состоянием, повышением температуры тела и разнообразными клиническими симптомами, что делает его крайне опасным.

«Прогулка без головного убора повышает риск», — отметил врач, советуя носить светлые головные уборы из натуральных тканей, таких как хлопок или лен.

Симптомы теплового удара включают головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение, температуру тела выше 40 градусов, сухость во рту, спутанность сознания, сильную слабость, а в тяжелых случаях — потерю сознания. Солнечный удар — разновидность теплового удара, вызванная перегревом головы под прямыми лучами солнца, что может привести к отеку мозга и нарушению его функций. Депутат Госдумы заслуженный врач России Татьяна Кусайко подчеркнула:

«Жара, особенно в сочетании с высокой влажностью, — это не просто недомогание, а критическое нарушение терморегуляции, угрожающее жизни. Игнорировать первые признаки, такие как слабость, головокружение или тошнота, крайне опасно: без своевременной помощи состояние может быстро ухудшиться, вплоть до поражения мозга и внутренних органов».

Так, к группе риска относятся: беременные женщины, маленькие дети, пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, больные гипертонией люди с лишним весом, страдающие эндокринными заболеваниями.

Дети особенно уязвимы к тепловому удару: их система терморегуляции несовершенна, а организм быстрее теряет жидкость. Всего 15-30 минут на солнце без защиты могут вызвать перегрев. Владимир Круглый подчеркнул, что дети редко жалуются на недомогание, поэтому родители должны быть внимательны. Врач посоветовал:

Владимир Круглый и ВОЗ также советуют:

При симптомах теплового удара (слабость, тошнота, судороги) надо немедленно переместить человека в прохладное место, дать воды, обтереть влажной тканью и вызвать врача при ухудшении. Эксперты подчеркнули, что пожилые люди особенно уязвимы из-за возрастных изменений в терморегуляции и требуют повышенного внимания. Для профилактики важно следить за самочувствием, избегать перегрева и регулярно охлаждаться, особенно в условиях высокой влажности.

Читайте также: