Terra: последнюю чашку кофе нужно выпивать за шесть часов до сна

2025-07-31T10:24:25Z — Кофеин может препятствовать синтезу мелатонина.

Кофе способен негативно повлиять на процесс засыпания, если его употреблять менее чем за шесть часов до сна, сообщила диетолог Аманда Фигейредо из Университета Сан-Паулу в беседе с изданием Terra.

Помимо положительного влияния на умственную и физическую активность, кофеин может препятствовать синтезу мелатонина, гормона, ответственного за качество сна, уточнила специалист.

По ее словам, кофеин выводится из организма в течение четырех-шести часов, что и определяет рекомендуемое время последнего употребления напитка перед сном.

Однако, подчеркнула Фигейредо, это правило носит общий характер и не является универсальным, так как реакция на кофеин индивидуальна и зависит от генетики, возраста, циркадных ритмов и принимаемых медикаментов.

Ранее профессор Наталья Чеботарева также заявила, что употребление более трех чашек кофе в день может навредить почкам.

Источники:

Аргументы и Факты — Terra: последнюю чашку кофе можно выпивать за 6 часов до сна
- О|С|Н — Terra: последнюю чашку кофе нужно выпивать за шесть часов до сна

Читайте также:

2025-07-31T12:08:46Z

Диетолог Пристанский посоветовал убрать из рациона углеводы за четыре часа до сна

Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рекомендовал отказаться от употребления углеводов за четыре часа до сна.

2025-07-31T09:27:53Z

Врач Кострицкая заявила, что кофе может провоцировать у детей панические атаки

Если взрослые привыкли начинать свой день с чашки кофе, то для детей этот бодрящий напиток может быть вреден - например, он способен провоцировать нарушения сна и набор веса. Об этом в беседе с "Газетой.Ru" рассказала педиатр Виктория Кострицкая.

2025-07-31T09:20:34Z

Профессор Чеботарева заявила о вредном влиянии кофе на почки

Чрезмерное употребление напитка людьми с почечной недостаточностью может привести к гиперкалиемии.

2025-08-01T07:08:23Z

«Экстремальные условия»: В России могут подскочить цены на кофе в 2026 году

В России может подорожать кофе на на 5—10% в 2026 году при оптимистичном сценарии. При умеренном сценарии рост цен составит 10—20%, спрогнозировала для «Газеты.Ru» кандидат экономических наук, доцент кафедры экономики и управления ИМЭС Люза Байгузина. По ее словам, в производстве кофе значительную роль играют погодные условия в странах, где этот продукт делают, например, Бразилия или Вьетнам. Ухудшение погоды… Сообщение Россиян предупредили о подорожании кофе появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-31T14:06:03Z

Педиатр Кострицкая предупредила о вреде кофе для детей и подростков

Активные соединения в кофе, включая дитерпеноиды, могут повышать холестерин и способствовать набору веса.