Диетолог перечислил неожиданные плюсы читмила

2025-07-22T14:53:33Z

Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал о неожиданных плюсах читмила — диетологической программы, которая позволяет за один прием пищи съесть всё, чего захочется.

В беседе с «Радио 1» во вторник, 22 июля, эксперт отметил, что читмил — полезный способ дать отдых психике и сделать паузу в строгом режиме питания.

Диетолог отметил, что диета не обязательно связана с жесткими ограничениями. Часто люди, начитавшись информации в интернете, начинают голодать, что неправильно. Питание должно строиться на правильно подобранных нутриентах.

Читмил, по его словам, — это «перезагрузка», когда за один прием пищи можно позволить себе всё в любом объеме. Повышение калорийности на 40–50% в день позволяет организму усвоить больше жиров и углеводов, откладывая их про запас.

При активных тренировках тело тратит больше энергии, а лишние калории идут в дело. Кроме того, большой объем пищи вызывает легкое повышение температуры — так проявляется термогенез. Эксперт подчеркнул: если рацион сбалансирован, строгие диеты не нужны.

Диетолог Нурия Дианова 17 июля рассказала о вреде запланированного нарушения режима питания. По ее словам. Читмил может привести к расстройству пищевого поведения, проблемам с желчным пузырем или к мочекаменной болезни, пишет RT.

16 июля диетолог-нутрициолог Екатерина Панкова предупредила, что даже привычные продукты в жару могут навредить организму. Врач советует в жару избегать жирного мяса, фастфуда и майонеза — они перегружают пищеварение и могут вызвать отравление. Острая еда усиливает потоотделение, а алкоголь, сладкие напитки и десерты способствуют обезвоживанию, сообщает НСН.

В апреле Pravda.Ru писала, что читмил стоит делать не чаще раза в 7–10 дней, после тренировки, и не превращать в день обжорства.

В марте исследование показало самые популярные читмилы у россиян. Так, среди популярной «вредной» еды в лидерах — сладости: шоколадки, торты и мороженое (35%).

В мае прошлого года врач-диетолог Елена Соломатина заявила, что читмил необходим при любых диетах. Специалист отметила, что жесткие ограничения в питании тяжело переносятся психологически, а небольшие послабления помогают снизить напряжение и проще придерживаться диеты, отмечает 360.ru.

Ранее сайт kp.ru писал, что тренер-эксперт Ольга Егорова посоветовала устраивать читмил спортсменам и худеющим. Тогда он поможет избежать застоя в потере веса, а также снизить уровень стресса. Аналогично дело обстоит с людьми на строгой диете. Читмил также подходит тем, кто придерживается правильного питания.

Все важные новости — в канале «Известий» в мессенджере МАХ

Читайте также: