Чинахов: «Раньше я обожал фастфуд»

2025-07-17T14:15:02Z — Нападающий «Коламбуса» Егор Чинахов в эксклюзивном интервью «СЭ» рассказал, как пришел к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Чинахов: «Раньше я обожал фастфуд»

Нападающий «Коламбуса» Егор Чинахов в эксклюзивном интервью «СЭ» рассказал, как пришел к правильному питанию и здоровому образу жизни.

— Новый тренер в футбольном ЦСКА (Фабио Челестини) запретил игрокам есть мясо. Ты по такой же системе работаешь?

— Нет, наоборот. На ужин перед играми у меня чаще всего мясо. Медленные углеводы. Когда утром просыпаешься, ты не такой голодный. И не наедаешься на завтраке, ты чуть поел, и все. Раньше я вообще не завтракал. Сейчас все равно понимаю, что это надо.

— Ты очень сильно похудел, но говоришь, что вес у тебя остался прежний.

— Да. Может быть, мышцами чуть оброс. Но вес у меня стабильно держится.

— Когда начал думать о питании?

— С позапрошлого года, как раз с лета. Тогда я тоже последний месяц не играл, и в это время стал изучать, строить план подготовки на лето. Начал составлять себе и рационное питание, выбирать витаминные комплексы.

— Анализы сдавал?

— Да, все тесты.

— Что тебе нельзя?

— Молочные продукты. Хотя я раньше очень любил чай с молоком. Сейчас вообще молока по минимуму. Но у меня в основном лактоза. Йогурты я тоже раньше очень любил. Сейчас все это без лактозы.

— Есть что-то, что можно, но ты себе запрещаешь есть?

— Да, фастфуд. Раньше я обожал его. В выходной день, сейчас нет. За сном стараюсь больше следить. Раньше мог спокойно сидеть до 12 ночи, просто тяжело было заснуть. Сейчас ложусь намного раньше, в 10 вечера уже лежишь, стараешься уснуть. Даже если не получается, просто себя настраиваешь.

— То есть режим. Некоторые считают, что это не важно.

— Так легче. Сейчас, допустим, мы с Арсением (Грицюком. — Прим. «СЭ») рано встаем и приезжаем на тренировку очень рано. Если ляжешь чуть позже, то все, с утра будет очень тяжело. А так ложишься пораньше и чувствуешь себя более свежим, намного легче. И организм все равно привыкает, и потом уже независимо, даже в выходной день, я могу так же... А после игры ложусь все равно так же в 8-10 часов и просыпаюсь тоже в 8-9.

— Во время сезона так невозможно: игра у вас в 11 вечера только заканчивается.

— Ну да, но все равно стараешься. Раньше после игры приходишь, сидишь, энергия бьет ключом, тяжело уснуть. Сейчас все равно стараюсь убирать телефон подальше и засыпать.

— Правда, что нужно проветривать спальню и использовать прохладную простыню?

— С тех пор, как приехал в Америку, спал только в теплой квартире. Сейчас у меня наоборот. Максимально холодно. 16-17 градусов.

«Буду рад обмену из «Коламбуса». Интервью с форвардом русской тройки «Джекетс» Чинаховым

Читайте также: