2025-07-18T11:52:09Z
Авдеев попросил Путина поддержать строительство Центра спортивной борьбы
2025-07-18T11:50:23Z
Загитова поделилась новыми снимками из поездки в Париж
2025-07-18T11:50:00Z
Открытая тренировка по самбо прошла в Электрогорске в рамках реализации партийного проекта «Единой России»
2025-07-18T11:50:00Z
Никакой возни с тестом, беру лаваш и через 5 минут уже на сковороде: восхитительная вкуснота, лучше чебуреков
2025-07-18T11:45:01Z
«Трактор» не предлагает контракт одной из своих главных звезд. Кравцов начал искать работу в другом клубе
2025-07-18T11:36:08Z
Уличные игры, Кубок по мотоспорту, квартирник: как пройдет «Лето в Татарстане» в выходные
2025-07-18T11:31:47Z
Футбол возвращается: главные интриги первого тура РПЛ
2025-07-18T11:29:55Z
Российские синхронистки пожаловались на пропажу лестницы у бассейна на ЧМ
2025-07-18T11:25:00Z
В Чебоксарах мотоциклист на Harley Davidson столкнулся со шведской иномаркой
2025-07-18T11:23:00Z
Илья Первухин из Башкирии завоевал серебро на чемпионате России по гребле
2025-07-18T11:23:00Z
«Мы вышли поразвлекаться». Лямкин - о поражении команды КХЛ от НХЛ со счетом 3:15
2025-07-18T11:10:23Z
Игра «Я никогда не…»: правила, 100 небанальных вопросов для взрослых и детей
2025-07-18T11:08:00Z
Первые Волжска представляют Марий Эл на окружных сборах «Зарницы 2.0»
2025-07-18T11:03:19Z
Международная федерация конного спорта присвоила нейтральный статус 33 россиянам
2025-07-18T11:00:51Z
Ищенко останется в ВК АСК еще на 4 года
2025-07-18T08:08:00Z — Фитнес-тренер и основатель сети студий фитнеса FITLIT Сергей Литовченко поделился с Life.ru советом по питанию перед тренировкой. Он рекомендует употреблять зефир как полезный перекус перед физическими нагрузками.
Фитнес-тренер и основатель сети студий фитнеса FITLIT Сергей Литовченко поделился с Life.ru советом по питанию перед тренировкой. Он рекомендует употреблять зефир как полезный перекус перед физическими нагрузками.
Основная причина положительного эффекта зефира связана с содержанием быстрых углеводов, которые мгновенно поступают в кровоток и снабжают тело дополнительной энергией. Поскольку зефир практически не содержит жира и легко переваривается, он не создает ощущения тяжести в желудке, что идеально подходит для быстрого перекуса перед занятием спортом.
Оптимально употребление зефира за полчаса до начала тренировки. Этот простой прием способен минимизировать чувство усталости и повысить выносливость организма на протяжении всей сессии. Улучшение самочувствия и работоспособности позитивно влияет на мышечную активность, позволяя эффективнее проработать мускулатуру и достичь желаемого прогресса.
Вместе с тем, тренер подчеркивает, что правильное питание должно включать достаточное потребление белка и обеспечивать организму периоды полноценного отдыха и восстановления.
Автор:
2025-07-17T17:36:42Z
Фитнес-тренер, основатель сети студий фитнеса FITLIT Сергей Литовченко рассказал о целесообразности употребления зефира перед тренировкой.
2025-07-17T11:20:58Z
В Сети появился лайфхак для тех, кто занимается в зале. Утверждается, что до тренировки полезно съесть зефир. Так это или нет, Life.ru узнал у фитнес-тренера, основателя сети студий фитнеса FITLIT Сергея Литовченко.
2025-07-03T10:38:48Z
2025-07-08T00:42:00Z
2025-07-17T07:08:00Z
Идете в кинотеатр на премьеру и думаете, чем перекусить во время сеанса? Вместо того чтобы поддаваться соблазну приобрести дорогие и не очень полезные закуски, можно взять с собой что-то более полезное. Диетолог Лорен Манакер в интервью для Yahoo Health подчеркнула, что правильный перекус должен включать не только углеводы, но и клетчатку, белок или полезные жиры.
