Психолог объяснила, как научиться отказывать в просьбах без угрызения совести

2025-07-10T11:21:55Z — Предложить человеку самостоятельно справиться с задачей является одним из способов мягкого отказа без чувства вины. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Предложить человеку самостоятельно справиться с задачей является одним из способов мягкого отказа без чувства вины. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

«Самый простой способ отказать человеку — предложить ему самому найти решение проблемы. Предложение поддержки или совета, которые помогут собеседнику справиться без вашего участия, смягчат отказ», — подчеркнула специалист в интервью РИАМО.

Суть этого подхода, по её словам, заключается в следующем: «Я не могу оказать непосредственную помощь, но у меня есть ресурсы, которые позволят вам справиться с задачей без моего участия». Это поможет избежать чувства вины за отказ и одновременно оказать необходимую поддержку, объяснила психолог. Отказ в просьбах – это здоровая практика, проявление заботы о себе и своём психологическом благополучии. Однако часто люди опасаются задеть чувства окружающих.

При обращении с просьбой важно продемонстрировать понимание ситуации и значимости вопроса для просителя. При мягком отказе можно сослаться на большую загруженность, работу над другим проектом или ранее согласованные планы. Чтобы не испытывать угрызений совести, следует сказать, что вы обязательно сообщите, если ситуация изменится, подытожила эксперт.

А ранее Life.ru писал, что умение отказывать помогает сохранить личные границы. По словам специалиста, отказ не делает человека плохим, неправильным или эгоистичным, так как каждый имеет право защитить свои интересы, выстраивая личные границы.

Источник:

Life.ru — Психолог объяснила, как научиться отказывать в просьбах без угрызения совести

Читайте также:

2025-07-10T04:00:00Z

Психолог Игонина: отказ в просьбах — это забота о своем ментальном здоровье

Если вы устали быть «удобным» для всех — особенно для родных — пора учиться говорить «нет», сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

2025-07-10T11:00:56Z

Психолог Игонина заявила, что люди не умеют отказывать из-за страха последствий

Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина заявила, что люди не говорят нет из-за страха последствий. Об этом сообщает РИАМО. По ее словам, человек боится того, что перманентное уклонение от помощи другим чревато получением отказа, когда она понадобится ему самому. Также к причинам можно отнести желание понравиться, слабые личные границы, низкая самооценка, страх конфликтов и… Сообщение Психолог Игонина заявила, что люди не говорят нет из-за страха последствий появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-05T07:28:56Z

Священник объяснил, чьи молитвы Господь не принимает

Православный священник Иван Снегирёв предупредил верующих о том, что их молитвы могут остаться без ответа свыше. Он пояснил, что люди, не способные простить обиды и хранящие зло в душе, не должны рассчитывать на Божье милосердие в своих просьбах, так как скрытый гнев расценивается как грех. Об этом представитель православной церкви рассказал в беседе с ИА «Кулик».

2025-07-10T11:09:58Z

Психолог Игонина заявила, что с родственниками нужно выстраивать личные границы

Психолог Игонина заявила, что отказ близким является защитой своих границ

2025-07-08T12:29:01Z

Психологи: хроническая обида приводит к ухудшению здоровья и отношений

Непрощенные обиды могут привести к проблемам со здоровьем и мешают жить полноценно. Психологи рассказали, почему прощение важно и как научиться отпускать обиды, сообщает Общественная Служба Новостей.