Врач Уланкина посоветовала отказаться от кофе при низком атмосферном давлении

2025-06-30T14:42:29Z — Прогулки на свежем воздухе, соблюдение питьевого режима, отказ от алкоголя и ограничение кофе - все это поможет организму легче перенести скачки атмосферного давления, в частности, его рекордное снижение, рассказала Life.ru врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина.

По словам врача, при снижении атмосферного давления снижается и давление артериальное. Меняется тонус сосудов, ухудшается кровоснабжение тканей. Сердце при этом работает интенсивнее, так как ему необходимо поддерживать нормальное кровообращение.

В этот период, говорит Ольга Уланкина, лучше снизить активность: интенсивные тренировки следует перенести на другой день, ограничившись простой зарядкой. Гораздо полезнее прогуляться, ведь свежий воздух способствует насыщению крови кислородом и улучшению самочувствия.

Кроме того, необходимо пить достаточно жидкости: она разжижает кровь и помогает сердцу перекачивать ее по сосудам. Но гипертоникам и людям с хронической сердечной недостаточностью важно строго контролировать объем выпиваемой жидкости, так как ее избыток способен спровоцировать повышение артериального давления.

Также врач рекомендует отказаться от алкоголя и ограничить употребление кофе и газированных напитков, провоцирующих обезвоживание. Гораздо полезнее отвары трав, несладкие морсы и компоты, простая и минеральная вода. В рацион следует добавить богатые магнием и калием овощи, злаки, бананы, орехи.

"Организм способен адаптироваться к изменениям, но только если у него есть на это ресурсы. Чтобы восстановить их, важно полноценно отдыхать, спать не менее семи часов ежедневно, желательно ложась и вставая в одно и то же время. Также нужно полноценно питаться и минимум три раза в неделю заниматься физически - это укрепит ткани и сосуды и поможет им подготовиться к перепадам давления", - советует доктор.

Если же в условиях низкого атмосферного давления сильно болит или кружится голова, появилась слабость, учащенное сердцебиение, нужно как можно скорее обратиться к врачу.

Читайте также: