В ДФО пришло настоящее лето: как уберечь себя в условиях аномальной жары?

2025-06-25T06:08:31Z — Дальний Восток превратился в тропики - в округе установилась аномально жаркая погода. В ближайшие дни столбик термометра в некоторых регионах достигнет +39 градусов, а температура воздуха уже значительно превышает климатическую норму.

Чтобы не стать жертвой палящего солнца и без последствий для здоровья пережить жаркую погоду, важно помнить о мерах предосторожности. Вот основные рекомендации:

• Первое и самое важное - старайтесь не находиться на солнце в самые жаркие часы с 11:00 до 16:00. Если необходимо выйти на улицу, то нужно выбирать тень, а также не находиться на улице долгое время.

• Делайте выбор в пользу легкой и светлой одежды из натуральных тканей. Она хорошо пропускает воздух, не так сильно нагревается и помогает телу дышать. Главный аксессуар знойного сезона - головной убор. Шляпа или кепка защитит голову и лицо от прямых солнечных лучей.

• Защищайте кожу солнцезащитными средствами с высоким SPF. Их нужно наносить за 20-30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа, особенно после купания.

• Вода - главный спасатель от жары. Не менее полутора - двух литров жидкости в день позволит избежать обезвоживания. Пейте чистую воду, и избегайте сладких газированных напитков и алкоголя. Во время прогулки обязательно носите с собой бутылку с водой. По возможности чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо и руки.

• В помещениях старайтесь поддерживать прохладу: используйте вентиляторы или кондиционеры, если они есть. Однако важно помнить, что разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов, иначе можно простудиться. Комнаты лучше проветривать рано утром или поздним вечером, когда температура за окном ниже.

• В жаркую погоду лучше всего употреблять легкую пищу, богатую витаминами и жидкостью. Также рекомендуется есть больше свежих овощей и фруктов вместо тяжелых и жирных блюд, чтобы не перегружать организм. Лучше питаться понемногу, но часто.

• Важно следить за состоянием близких, особенно за пожилыми людьми, детьми и теми, кто страдает хроническими заболеваниями - они более уязвимы к перегреву.

Как помочь при тепловом ударе?

Чаще всего перегрев проявляется в виде сильной головной боли, слабости, головокружения, тошноты или потери сознания. При первых симптомах необходимо сразу обратиться за медицинской помощью. Пока медики в пути, можно помочь пострадавшему: перенести его в прохладное помещение и снять лишнюю одежду, протереть прохладным полотенцем и напоить водой, чтобы чтобы уменьшить температуру тела.

Читайте также: