Как пензенцам сохранить сердце здоровым: главные правила профилактики ишемической болезни

2025-09-29T07:45:47Z — Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это одно из самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний, которое может возникнуть уже в подростковом возрасте. Развивается оно, когда коронарные артерии не обеспечивают сердце достаточным количеством кислорода и питательных веществ.

---

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это одно из самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний, которое может возникнуть уже в подростковом возрасте. Развивается оно, когда коронарные артерии не обеспечивают сердце достаточным количеством кислорода и питательных веществ.

Специалисты портала TakZdorovo.ru в рамках недели ответственного отношения к сердцу рассказали о факторах риска и способах профилактики ИБС.

Основные факторы риска:

избыточная масса тела; малоподвижный образ жизни; курение и употребление алкоголя; гипертония; сахарный диабет; повышенный уровень стресса; дислипидемия и атеросклероз.

Способы профилактики:

Здоровое питание. Рекомендуется сбалансированная диета, близкая к средиземноморской: ограничить красное мясо, сладости, мучное, сливочное масло и трансжиры; увеличить потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Физическая активность. Аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед, аэробика) помогают снизить вес и укрепить сердце. Регулярные занятия должны составлять 150-300 минут в неделю при средней интенсивности или 75-150 минут при высокой. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь усиливают нагрузку на сердце. Отказ от курения снижает риск ИБС на 50% уже через год. Отдых и снижение стресса. Хронический стресс и недосып повышают давление и вредят сердцу. Важно спать достаточно, ограничивать стрессовые факторы и при необходимости обращаться к психологу. Контроль показателей здоровья. Регулярно измеряйте уровень холестерина, сахара и артериальное давление. При отклонениях обращайтесь к врачу и корректируйте образ жизни.

Соблюдение этих рекомендаций помогает снизить риск развития ишемической болезни сердца и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:

2025-09-28T18:02:13Z

Кардиолог: патологии сердечно-сосудистой системы могут появиться даже у молодых людей

Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Иван Ефремкин рассказал, что патологии сердечно-сосудистой системы могут появиться даже у молодых людей.

2025-09-27T11:33:29Z

Названы способы защититься от гипертонии и болезней сердца при сильном стрессе

2025-09-28T12:35:16Z

Россиянам назвали два серьезно увеличивающих нагрузку на сердце фактора

2025-09-26T05:00:00Z

Кардиолог Фомичева назвала курение главным фактором разрушения здоровья сердца

Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анастасия Фомичева в беседе с  РИАМО рассказала о привычках, которые разрушают здоровье сердца. На первое место среди них она поставила курение.

2025-09-29T09:20:00Z

Врач Тимощенко рассказала, что физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды

Сердце — это важнейший орган, который непрерывно снабжает ткани кислородом и питательными веществами. Главный внештатный специалист кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко в интервью ИА «Время Н» подчеркнула необходимость профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь, инсульт и тромбозы.