Пензенский Роспотребнадзор рекомендует родителям уделить внимание режиму дня школьников

2025-09-11T07:25:56Z — Специалисты Управления Роспотребнадзора по Пензенской области обращают внимание родителей на важность организации распорядка дня для школьников

Специалисты Управления Роспотребнадзора по Пензенской области обращают внимание родителей на важность организации распорядка дня для школьников. По мнению экспертов, четкий режим помогает детям адаптироваться к учебным нагрузкам, сохранять здоровье и поддерживать работоспособность.

Особое значение соблюдение распорядка имеет для учащихся начальных классов, чей организм активно развивается и нуждается в регулярном отдыхе. Рекомендуется начинать день с утренней зарядки продолжительностью 10-15 минут. Как отмечают специалисты, легкие упражнения стимулируют кровообращение, улучшают работу мозга и создают позитивный настрой.

Отдельное внимание уделяется вопросам питания. Согласно рекомендациям, школьникам необходимо питаться 4-5 раз в день с интервалами не более 3,5-4 часов. Подчеркивается важность полноценного завтрака перед началом учебного дня.

Эксперты также рекомендуют обеспечивать ежедневное пребывание на свежем воздухе продолжительностью не менее двух часов, что способствует укреплению иммунитета и снижению утомляемости.

Что касается сна, то рекомендуемое время подъема для школьников установлено не ранее 7:00 утра. Продолжительность ночного сна варьируется в зависимости от возраста: для детей 4-7 лет - не менее 11 часов, 8-10 лет - не менее 10 часов, 11-14 лет - не менее 9 часов, а для подростков от 15 лет и старше - не менее 8,5 часов.

По информации ведомства, соблюдение режима дня способствует улучшению самочувствия школьников, повышению успеваемости и формированию здоровых привычек.

Читайте также: