Марина Каташинская призналась, что у нее было расстройство пищевого поведения

2025-08-09T13:26:37Z — Чемпионка по спортивным бальным танцам Марина Каташинская практически не меняется с годами

Чемпионка по спортивным бальным танцам Марина Каташинская практически не меняется с годами. По словам спортсменки это происходит, благодаря танцам и образу жизни, который она ведёт. Впрочем, поддержание себя в форме для неё когда-то было сопряжено с определенными трудностями, да и сейчас- результат постоянной работы над собой. Своими секретами стройности Марина поделилась с « МК».

«В танцах я практически всю свою жизнь. Мы с братом Артемием занимались разными видами спорта, в том числе и фигурным катанием, как наша мама – чемпионка и тренер по этому направлению Асмик Варданян. Но, когда мы случайно увидели спортивные бальные танцы, это была любовь с первого взгляда – одна и навсегда. У меня был небольшой перерыв в танцах – когда я готовилась к рождению сына и восстанавливалась после. Я даже какое-то время пробовала ходить в спортзал, но такого эффекта для фигуры, как танцы, это не принесло, - рассказала Каташинская. - Почему именно спортивные бальные танцы, почему мы так любим и всем советует данный вид спорта? Дело в том, что у нас задействованы практически все мышцы, даже те, о которых мы не знаем: в танце работает всё тело. Считается, что у танцоров самые сексуальные фигуры – всё это благодаря той нагрузке, которую мы получаем во время занятий. В отличие от скучных тренировок в зале вы не только постоянно двигаетесь, вы занимаетесь прекраснейшим из искусств, вы общаетесь в танце, вы выражаете свои эмоции».

Многие считают, что если уж заниматься танцами, то надо начинать с детских лет, но Каташинская уверена, что подобныйвид спорта может стать полезным человеку в любом возрасте.  И уж точно он улучшит внешность. 

«Нас часто спрашивают, какое направление выбрать? Здесь каждый решает сам для себя – то, которое интересно именно вам. Для нас это спортивные бальные танцы – здесь техничность, потрясающая латиноамериканская и европейская программа, когда в каждом танце ты как будто проживаешь целую жизнь, красота и эстетика. Возможно, вам больше нравится какое-то другое направление – и это прекрасно! Главное – танцевать! Начинайте с регулярных занятий 2-3 раза в неделю. Знаю, что многие хотят посещать всё и сразу, но не стоит спешить, дайте себе возможность войти в ритм, адаптироваться к новым условиям. Также не забывайте, что рекомендуется поесть за 2 часа до тренировки – это позволить насытить организм, придаст энергию и позволит не стремиться наесться сразу же после занятий. Идеальной здесь будет небольшая порция белковой пищи. Ну а минимум воды, который рекомендуют выпивать – 2 литра в день. При интенсивных занятиях спортом добавляем ещё 1-1,5 литра воды», - продолжила Марина.

По словам спортсменки, питанию необходимо уделять серьёзное внимание так же, как и регулярным тренировкам. 

«Спорт, как и питание - это дисциплина. Как приучить себя питаться правильно? Представьте, что ваш организм – это машина. Если вы используете хорошее топливо, машина работает как часы, если экономите – это может обернуться для вас дорогостоящим ремонтом. Питаться правильно несложно, главное – войти в ритм и понимать, для чего вам это нужно. Вы сразу увидите, как в лучшую сторону меняется ваше тело, состояние кожи, вы становитесь энергичнее. Идеально – если этот путь вы пройдёте вместе с друзьями или близкими, поддержка очень важна. Помните, что питание – индивидуальная история и не стесняйтесь обращаться к специалистам, они помогут вам составить вашу формулу, - посоветовала Каташинская. -  В моей жизни был эпизод, когда я столкнулась с расстройством пищевого поведения. Тогда я перечитала очень много литературы, общалась с нутрициологами и психологами. И в моей жизни все свелось к одному: если хочешь похудеть, нужно считать калории, которые употребляешь в сутки. Причём, не важно, сколько у тебя приёмов пищи – всё очень индивидуально. Так что я советую выбирать свой комфортный режим питания. Есть и ещё одно правило, которого я придерживаюсь – есть только тогда, когда хочется. Если пришло насыщение, не нужно есть дальше. Как только начинаете переедать, разберитесь, с чем это связано? Зачем вы сейчас это делаете – снимаете стресс, есть усталость, раздражение или это действительно чувство голода?И, конечно, не забывайте о важности сна и отдыха – без этого тоже сложно расстаться с лишним весом».

Читайте также: