Врач Емельянов рассказал, могут ли занятия спортом вызвать депрессию

2025-08-08T08:52:02Z — Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить тревожность, заявил кардиолог.

В сети распространяется тревожная информация о том, что занятия спортом могут быть причиной депрессии. Аргументы включают излишнюю зацикленность на результатах, сравнение с другими людьми, которое наносит удар по самооценке, а также травмы, подрывающие моральное состояние. Однако, насколько это соответствует действительности?

Заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, кардиолог и липидолог Александр Емельянов объяснил, что на самом деле физическая активность, если она не становится источником стресса или перфекционизма, оказывает положительное влияние на психическое здоровье, пишет KP.RU.

Врач отметил, что регулярные занятия спортом снижают уровень тревожности и депрессии, а также способствуют улучшению общего самочувствия. Например, участники исследований, регулярно занимавшиеся физкультурой не менее 150 минут в неделю, отмечали значительное улучшение самочувствия и снижение стресса.

Емельянов напомнил, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить тревожность.

Научные исследования подтверждают следующие факты:

Спортсмены более удовлетворены жизнью. Крупное исследование 2018 года показало, что физически активные люди чувствуют себя более счастливыми, чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Занятия спортом на протяжении не менее 150 минут в неделю, как рекомендует Всемирная организация здравоохранения, связаны с уменьшением стресса и повышением уровня счастья.

Спорт улучшает настроение благодаря гормонам. Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с тревогой.

Общее психоэмоциональное состояние стабилизируется. Даже умеренные физические нагрузки значительно улучшают психологическое благополучие, как показали исследования.

Хотя нездоровое отношение к спорту, такое как одержимость результатами, постоянное сравнение с другими или игнорирование восстановления после травм, может привести к психологическим проблемам, сама физическая активность является мощным инструментом для поддержания психического здоровья. Научные данные однозначны: спорт не вызывает депрессию, а помогает предотвратить снижение настроения и повысить устойчивость к стрессам.

Ранее врач-реабилитолог Кирилл Антонов назвал неочевидный вред от занятий спортом.

Читайте также: