Нутрициолог Айрапетян рассказала о преимуществах и недостатках арбузной диеты

2025-08-03T07:40:22Z — Нутрициолог Татьяна Айрапетян прокомментировала «МК» особенности арбузной диеты

Нутрициолог Татьяна Айрапетян прокомментировала «МК» особенности арбузной диеты. Как и многие другие монодиеты, она предполагает употребление в основном одного продукта — в данном случае арбуза, отметила прежде всего эксперт. Хотя арбуз является низкокалорийным и содержит много воды, что может помочь в снижении веса, есть несколько важных моментов, которые стоит учитывать. Высокое содержание воды помогает поддерживать уровень гидратации. Арбуз богат витаминами и антиоксидантами. При этом существует ряд весомых недостатков и даже противопоказаний:

- Недостаток питательных веществ: ограничение рациона только арбузом может привести к дефициту белков, жиров, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. А это очень важно, так как питаться нужно каждый день сбалансированно.

В результате такой диеты могут возникнуть проблемы с пищеварением. Употребление большого количества арбуза может вызвать дискомфорт в желудке или кишечнике из-за высокого содержания клетчатки. Особенно, если в кишечнике воспаление, что сейчас наблюдается у многих россиян. Людям с диабетом или другими заболеваниями, связанными с обменом веществ, следует быть осторожными с такой диетой из-за высокого содержания сахара в арбузе.

Любая диета - это неустойчивый результат. Быстрая потеря веса часто приводит к набору веса после прекращения диеты. Монодиеты, включая арбузную, могут дать краткосрочные результаты в снижении веса, однако они не являются устойчивыми и могут навредить здоровью.

«Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты, богатой разнообразными продуктами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, - советует нутрициолог Айрапетян. - Если вы рассматриваете возможность изменения своего рациона или похудения, следует проконсультироваться с врачом-диетологом или нутрициологом. Они подберут вам рацион, на котором вы сможете скинуть вес без стресса для вашего организма, закрыть дефициты и поправить здоровье».

Читайте также: