Ученые назвали продукты, которые способствуют более глубокому и спокойному сну

Все новости — Здоровье

2025-07-18T12:14:11Z

СПЧ: Отмена пошлин на лечебное питание - помощь тяжелобольным и их семьям

2025-07-18T12:13:00Z

Депутат Миронов предложил ввести обязательный карантин для мигрантов

2025-07-18T12:08:27Z

Доктор Перони заявил, что ежедневная ходьба может снизить риск депрессии

2025-07-18T12:00:51Z

Уже 80 жителей Удмуртии заразились мышиной лихорадкой

2025-07-18T12:00:38Z

Голикова: порядка 809 тыс. сотрудников потребуется заместить в сфере здравоохранения

2025-07-18T12:00:00Z

Универсальный маринад "3-6-9": огурцы получаются хрустящими, а помидоры словно тают во рту - проверенный рецепт

2025-07-18T11:59:02Z

Россиянин выпал с девятого этажа больницы на глазах у медиков и не выжил

2025-07-18T11:59:00Z

"Это не история болезни, а история жизни": в Кирове открылась фотовыставка "Химия была, но мы расстались" (12+)

2025-07-18T11:55:39Z

Голикова сообщила об увеличении на 16 тыс. числа врачей за последние два года

2025-07-18T11:50:21Z

Певица Клава Кока потеряла голос перед концертом на VK Fest

2025-07-18T11:49:56Z

Врач предупредила об опасностях ныряния в непроверенных водоёмах

2025-07-18T11:47:43Z

Больные вены и простой синяк? Врач Воробьев поставил Трампу другой диагноз

2025-07-18T11:46:59Z

Врач рассказал, как сон-камера помогает в борьбе с бессонницей

2025-07-18T11:43:00Z

Поликлиника на улице Казакова в Москве открылась после реконструкции

2025-07-18T11:36:44Z

Эксперт Михеев: пчелиный яд в малых дозах может быть полезен

Ученые назвали продукты, которые способствуют более глубокому и спокойному сну

Ученые назвали продукты, которые способствуют более глубокому и спокойному сну

2025-07-14T09:20:00Z — Ученые выяснили, какие продукты помогают улучшить сон


Исследования показали, что увеличение потребления свежих овощей и фруктов может значительно улучшить качество сна. Эксперимент с участием 34 человек показал, что те, кто стал употреблять до пяти чашек растительной пищи в день, уже через сутки заметили, что их сон стал менее прерывистым, а фазы отдыха — глубже.

Учёные объясняют улучшение сна высоким содержанием клетчатки, витаминов, магния и калия в растительной пище. Эти компоненты помогают стабилизировать обмен веществ и поддерживать уровень сахара в крови, что способствует расслаблению организма перед сном. Напротив, преобладание красного и переработанного мяса в рационе, наоборот, ухудшало качество сна.

Если хотите улучшить сон, замените вечерний перекус на овощной салат и включите в рацион больше сезонных овощей и фруктов.

Источник: akpars.ru

Читайте также:

2025-07-12T04:30:00Z

Россиянам назвали улучшающие качество сна продукты

2025-07-17T06:32:02Z

Названы способы уменьшить негативные эффекты от бессонной ночи

2025-07-09T13:55:00Z

Врач Марченко: здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Анна Марченко рассказала о влиянии сна на набор лишнего веса, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Специалист подчеркнула, что для похудения необходимы диета и спорт, однако здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса через регулирование гормонов. «Сон влияет на фигуру через процесс регулирования гормонов, которые контролируют аппетит и обмен веществ», — пояснила эксперт. Марченко отметила, что недостаток сна нарушает гормональный… Сообщение Эндокринолог Марченко: недостаток сна провоцирует переедание появились сначала на Общественная служба новостей.

2025-07-03T18:01:01Z

Испытывающим проблемы со сном в жару людям подсказали упражнение для быстрого засыпания

2025-07-15T12:23:17Z

Стал известен простой способ улучшить качество сна