2025-07-18T12:14:11Z
СПЧ: Отмена пошлин на лечебное питание - помощь тяжелобольным и их семьям
2025-07-18T12:13:00Z
Депутат Миронов предложил ввести обязательный карантин для мигрантов
2025-07-18T12:08:27Z
Доктор Перони заявил, что ежедневная ходьба может снизить риск депрессии
2025-07-18T12:00:51Z
Уже 80 жителей Удмуртии заразились мышиной лихорадкой
2025-07-18T12:00:38Z
Голикова: порядка 809 тыс. сотрудников потребуется заместить в сфере здравоохранения
2025-07-18T12:00:00Z
Универсальный маринад "3-6-9": огурцы получаются хрустящими, а помидоры словно тают во рту - проверенный рецепт
2025-07-18T11:59:02Z
Россиянин выпал с девятого этажа больницы на глазах у медиков и не выжил
2025-07-18T11:59:00Z
"Это не история болезни, а история жизни": в Кирове открылась фотовыставка "Химия была, но мы расстались" (12+)
2025-07-18T11:55:39Z
Голикова сообщила об увеличении на 16 тыс. числа врачей за последние два года
2025-07-18T11:50:21Z
Певица Клава Кока потеряла голос перед концертом на VK Fest
2025-07-18T11:49:56Z
Врач предупредила об опасностях ныряния в непроверенных водоёмах
2025-07-18T11:47:43Z
Больные вены и простой синяк? Врач Воробьев поставил Трампу другой диагноз
2025-07-18T11:46:59Z
Врач рассказал, как сон-камера помогает в борьбе с бессонницей
2025-07-18T11:43:00Z
Поликлиника на улице Казакова в Москве открылась после реконструкции
2025-07-18T11:36:44Z
Эксперт Михеев: пчелиный яд в малых дозах может быть полезен
2025-07-14T09:20:00Z — Ученые выяснили, какие продукты помогают улучшить сон
Исследования показали, что увеличение потребления свежих овощей и фруктов может значительно улучшить качество сна. Эксперимент с участием 34 человек показал, что те, кто стал употреблять до пяти чашек растительной пищи в день, уже через сутки заметили, что их сон стал менее прерывистым, а фазы отдыха — глубже.
Учёные объясняют улучшение сна высоким содержанием клетчатки, витаминов, магния и калия в растительной пище. Эти компоненты помогают стабилизировать обмен веществ и поддерживать уровень сахара в крови, что способствует расслаблению организма перед сном. Напротив, преобладание красного и переработанного мяса в рационе, наоборот, ухудшало качество сна.
Если хотите улучшить сон, замените вечерний перекус на овощной салат и включите в рацион больше сезонных овощей и фруктов.
Источник: akpars.ru
2025-07-12T04:30:00Z
2025-07-17T06:32:02Z
2025-07-09T13:55:00Z
Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Анна Марченко рассказала о влиянии сна на набор лишнего веса, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Специалист подчеркнула, что для похудения необходимы диета и спорт, однако здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса через регулирование гормонов. «Сон влияет на фигуру через процесс регулирования гормонов, которые контролируют аппетит и обмен веществ», — пояснила эксперт. Марченко отметила, что недостаток сна нарушает гормональный… Сообщение Эндокринолог Марченко: недостаток сна провоцирует переедание появились сначала на Общественная служба новостей.
2025-07-03T18:01:01Z
2025-07-15T12:23:17Z